ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
ジャンプ力をアップさせる３つのトレーニング
今回は跳躍力向上にオススメのジャンプトレーニングを３種目紹介します。
跳躍力は様々なスポーツの中で基礎の能力となります。
負荷がかなり強いトレーニングですが、ポイントで取り入れることによりパフォーマンスの向上につながります。
瞬発力を発揮するトレーニングにもなりますし、是非行ってみてください！
【種目】
DEPTH JUMP
WITH PLYO-BOX
4セット
4-5回
・高さのある場所から飛び降りてジャンプをする。ボックスのような高さのあるものに飛び乗るバリエーションも加えましょう。
KNEELING JUMP
4セット
4-5回
・膝をついた状態からジャンプをして飛び上がります。遠くに飛んだり高く飛んだり、こちらもバリエーションを増やしましょう。
MAX HEIGHT JUMPS
4セット
4-5回
・全力でジャンプします。普段の生活でそもそも全力でジャンプをする機会は少ないと思います。練習の中に取り入れることで、高く遠く跳ぶことへの体の慣れを作ることにもなるので、是非取り入れてみてください。
目標を設定して、トレーニングを重ねていきましょう！
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
立ったままで行える体幹トレーニング！（ドローイン）
夏を前に今年も体幹強化のトレーニングを行う人も増えるので...
2016年05月09日
-
超上級者向けトレーニング【ドラゴンフラッグウォーク】
「ドラゴンフラッグ」といえば「ヒューマンフラッグ」と並ぶ...
2016年09月16日
-
今日はバレンタイン！相性診断スクワットで相性をチェック！？
いよいよ、１４日（日）はバレンタインですね！ 彼氏、彼...
2016年02月12日
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
自重トレーニングやストレッチでお馴染みのランジ！ いろ...
2016年06月03日
-
![シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化！[臀筋・内転筋]](https://img.youtube.com/vi/6s_70Nm3Nw4/0.jpg)
シングルスクワットで股関節周りの爆発力を強化！[臀筋・内転筋]
映像の選手はアメリカンフットボールの選手ですが、どのスポ...
2017年04月05日
-
【ダイエット】ランニングブラ
女性のみなさんは「スポーツブラ」に対してどのような印象を...
2015年03月04日
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
普段、上半身ばかりを鍛えていませんか？ 競技パフォーマ...
2016年02月11日
-
デッドリフトの正しいやり方
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
いろんな懸垂35種
-
足を鍛えるスイングダイエット
-
【体幹にも◎】動作の安定性を高めるトレーニング【サイドジャンプスタビ】
-
【一畳でトレーニング！】雨の日に行いたい室内アジリティートレーニング
-
【脱力と固定を使い分けるために】体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング
-
【下半身強化&体幹部強化】お家でもできる！ジャンプトレーニング5種目
-
【動きの「キレ」を獲得する】NFL選手も行うアジリティトレーニング
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
-
【ダイエット】ランニングブラ
-
伝説はここから始まった・・・フェデラーのジュニア時代のトレーニング
-
『NFL選手もやっている！』マーカーを使ったアジリティトレーニング
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク！
-
大腰筋のトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
