【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
より高くジャンプしたり、より速く走る為に必要なことは何でしょうか？下半身の筋力を鍛えること…それも大切なことですが、よりエネルギーを発揮させる為には上半身を上手く使う必要があります。そこで大切なのが腕振りです。
腕の振りを使わずに前に跳んだ場合と、腕振りに合わせてジャンプした場合とでは後者の方が高く遠くへ跳べますよね。当然のことのようですがこれが非常に重要で、ジャンプ力が無いと思っている人のほとんどが下半身の力に頼ってジャンプしていると思われます。
腕をしっかりと引き、溜めを作ってそれを前に解放することでよりジャンプ力を高める事ができます。
これはジャンプに限ったことではなく、走ることにおいても同じです。足の力だけで走っていては発揮されるエネルギーは何割も落ちてしまいます。
動画内のトレーニング方法を参考にして、肘を引く練習を行ってみてください！最初は意識しながら大げさに。いずれ試合中でも無意識に自然と腕が使えるようになるのがベストです。
この映像は｢矢谷淳YouTubeチャンネル｣さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【正月太りの解消に!!】４分間サーキットトレーニング
お正月で運動不足だったり、体重が増えてしまった・・・なん...
2019年01月10日
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
インクラインベンチプレスとは、通常のベンチプレスを椅子な...
2016年06月22日
-
【トレーニングでケガを防ごう】下半身強化におすすめ！「ディープスクワット」
トレーニングの王様とも呼ばれているスクワット。 臀部・...
2019年03月10日
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
今回は、臀部とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る...
2016年10月25日
-
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワーク...
2015年08月08日
-
倒立腕立て
「倒立腕立て」の紹介です。言葉の通り倒立をした状態で腕を...
2015年09月02日
-
バスケのドリブルフェイント
スクリナーのディフェンスがハードヘッジをしかけてきたがヘ...
2015年02月09日
-
見よう見まねでやってない？ バウンディング〜入門編〜
-
【小学生】体幹&反射トレ
-
10種の足裏トレーニング
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
-
四股踏みトレーニングで腹筋＆体幹を強化！
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦＆具体例も紹介します！
-
【めちゃくちゃきつい】２人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト！】
-
脂肪を燃焼させていこう！３分間で効果的に脂肪燃焼トレーニング
-
子どもも楽しめる体幹トレ
-
【基礎トレーニング編】体幹トレーニングのBIG3！
-
【強靭な体幹を作ろう】体幹部を強化するスーパーマンプランク！
-
テレビでも大人気！動体視力トレーニングをしてみよう！
-
お相撲さんの短距離走
-
【5分で追い込める】自重で行うサーキットトレーニング【フランクメドラノ】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
