３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
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2015年11月30日
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投稿者：横やん社会人フットサルチーム
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
中学生から大人まで、補強、筋力トレーニング、スタビライゼーションという言葉の中でひとつでも聞いたことがある、したことがあるという人は多いのではないでしょうか。今日は３分で全身を鍛えることが出来るアメフト直伝のスタビライゼーションを見ていきましょう。
モデルはオービックシーガルズのエースＱＢ、菅原選手です。アメフトの日本代表メンバーでもあります。
＜やり方＞
すべての種目を通して行います。休憩はないので、頑張っていきましょう。
・右ひじと左ひざをつける×２０回
・左ひじと右ひざをつける×２０回
・両肘をつき、左足でバランスを取って右足を上下に１０回
・両肘をつき、左足でバランスを取って右足を水平にスイング×１０回
・両肘をつき、右足でバランスを取って左足を上下に１０回
・両肘をつき、右足でバランスを取って左足を水平にスイング×１０回
・肘と左足でバランスを取り横向きで右足を上下に１０回
・肘と右足でバランスを取り横向きで左足を上下に１０回
以上です。
菅原選手は２分５秒ですべての種目を終えています。みなさんはどれだけ速くこなせるでしょうか！
この映像は「オービックシーガルズ OBIC SEAGULLS」様の作品です
投稿者：横やん社会人フットサルチーム
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