【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
【めちゃくちゃきつい】2人組で行う体幹トレーニング【フィッシュファイト!】
今回2人組で行う楽しい体幹トレーニングを紹介します!!
動画ではお子さんが行っていますが大人が真剣に行うと非常に白熱します。
ランダムな動きに対し対応することで競技につながる体幹を鍛えることができます。
特に腰痛持ちの方は気をつけて行ってください。
[やり方]
・片方の人が両手を脇にしっかりつけて、うつ伏せで寝てます。
・もう片方の人は全力でひっくり返してください。
・30~45秒間で時間を設定しましょう。
[ポイント・注意点]
・寝てる人は両手を広げないように脇にしっかりつけて体幹で耐えてください。
・ひっくり返す人は両手で胴体をひっくり返してください。首や腕などを強引に引っ張ると怪我に繋がります。
こういった大人のトレーニングを上手に組み込むことでランダムな刺激に対しての耐性ができます。
突発的な怪我への対応力もついてきますので、特にコンタクトスポーツの方にはオススメです。
私が指導しているアメリカンフットボールの選手たちも行っているのですが、見ていても楽しく、切り替えやチームの雰囲気作りにもオススメですよ!
***********************************************
田辺拡也(たなべひろや)
☆Sports Crowdトレーナー
施術申込:
オリンピック選手も通う強くなるためのスポーツ整体院
「Athlete BASE」 院長 http://athletebase.net
体を根本から改善する整体院
「ナチュラルーム」院長 http://naturaroom.net
*************************************************
投稿者:田辺拡也スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-

米兵の筋トレ風景
アフガニスタン南部ヘルマンド(Helmand)州ムサカラ...
2015年07月14日
-

【脂肪燃焼にも◎】ジャンピングジャック20種目!
今回は有酸素運動やサーキットトレーニングの種目としてよく...
2018年12月19日
-

体幹の安定性が向上!バランスボールで手押し車
バランスボールを使用したトレーニングを紹介します。 2...
2015年12月04日
-

【フリーウエイト】最大筋力を高める4つの方法
瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高め...
2017年01月12日
-

懸垂ができない人が懸垂ができるようになるためのトレーニング
懸垂(チンニング)は皆さん得意でしょうか?懸垂が苦手とい...
2015年11月20日
-

【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
今回は下半身強化におすすめであるスクワット種目のバリエー...
2018年07月01日
-

【捻挫からの早期回復に】捻挫の腫れに使えるVoodoo バンドテクニック
こんにちは、アスレティックトレーナーの佐々木です。 ...
2017年02月20日
-
【体幹】ストレッチボール
-
体の中央部から使えるようにする【簡単!コアエクササイズ】
-
Hot salsa
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま出来る体幹トレーニング【ドローイン】
-
【3分間で腹筋を追い込む!】シックスパックを作る為のアプローチ【運動編】
-
大胸筋・三頭筋・三角筋に効かせるベンチプレス!「ナローグリップ・ベンチプレス」
-
筋トレスピード 速いor遅い どっち⁉
-
骨盤を自由に動かしてパフォーマンスアップ!
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング10種目
-
【可動性をアップ!】股関節の動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
自宅で簡単エアロビダンス!
-
ジャンプトレーニング
-
夢の8パックメニュー
-
【アメリカ大学フットボール】 昨年優勝したClemsonのトレーニング
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
ブレない軸を作ろう!白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細
【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細
【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球











