狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
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2015年12月27日
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投稿者：タツスポーツトレーナー
狭い場所でも運動量を確保！全身サーキットトレーニング
サーキットトレーニングメニューの紹介です！
【トレーニングメニュー】
①Buttefly
アクティブレスト(両手上げ＋開脚ステップ)
②Spiderman Plank
アクティブレスト(両手上げ＋開脚ステップ)
③Russian Twists
アクティブレスト(腿上げ)
④Crunches
アクティブレスト(腿上げ)
⑤Alternate Toe-Touch
アクティブレスト(両手上げ＋開脚ステップ)
このように筋トレ1種目20秒を5種目行っていきます。筋トレ後にアクティブレストがあり、有酸素運動をしながらのレストとなります。
計200秒、たった3分20秒のトレーニングですが、完全に休むところはないので体幹強化に加えて心肺機能向上が見込めます！
トレーニングの参考にどうぞ。
このトレーニングは「Jordan yeoh fitness」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
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