簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング

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• 2016年03月01日

簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング

はじめまして。

Spring CUE！&PRPでスポーツトレーナーをやっている田辺です。
これからときどき投稿させていきたいと思います。


今回は３０秒で出来る、ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピングをご紹介します。

ウエイトトレーニングの際に、手首の力や握る力が弱いと、目的以外の筋肉を使ってしまいトレーニング効果が分散してしまったり、代償動作が出てしまう恐れがあります。
今回のテーピングでは握る力を高めることができます。
また、トレーニングの際の手首の怪我防止にも効果的です。


＜方法＞
動画で使用しているテープは３・８mm
５・０mmでも代用できます。

１、尺骨頭からぐるっと一周テープを貼ります
２、１５〜２０cmテープを伸ばし、こよりを作っていきます。
３、手首にぐるっと巻きつけます。
４、一周テープでカバーをして完成です！

＜注意点＞
テープはきつく巻かないこと。
軽く乗せる程度で大丈夫です！


ウエイトトレーニングにはもちろん、コンタクトスポーツの選手にもオススメです！

僕が実際に巻いた選手は
平均２〜３kgの握力が上がっています。

これからが本番の冬季練習
ぜひ利用してみてください！


この動画は「Sports Crowd」の作品です。


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田辺拡也
Sports Crowd　トレーナー
指導はこちらから→　Spring CUE!　（http://spring-cue.com/）
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