スロートレーニング（下腹部編）
スロートレーニング（下腹部編）
男子15km競歩、男子20km競歩の元日本記録保持者で、シドニーオリンピック日本代表・柳沢哲氏によるスロートレーニングの解説です。
スロートレーニングとはその名の通り、常にゆっくりとした動作で行うトレーニングです。常に筋肉を緊張状態に維持することで、血流を制限して筋肉に大きな負荷をかけることで筋肉の成長を促します。
今回のスロートレーニング[ニートゥチェスト]で鍛える部位は、腹直筋と大腰筋です。ふとももに意識を置かず、下腹部を意識してトレーニングを行いましょう。
回数は1セット5～10回。1セットごとに休憩を30秒取り、3セット行いましょう。
スロートレーニングは高重量の器具を使わないので、関節などへの負担が少なく安全に行えるメリットがあります。かつ高重量で行うトレーニング同等の効果が得られる為お薦めのトレーニングです。
（この動画はフラコラ公式チャンネル（fracora）様の作品です）
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