腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
映像を見て頂くと分かりやすいと思いますが、僧帽筋とは首から背中にかけておおっている大きな筋肉です。
肩甲骨のコントロールや背筋を支える役割を担っており、スポーツ動作では特に「腕振りの安定性」に対して大きな役割を果たします。
一度、肩甲骨を背中の中心に向かって引き寄せてください。この動作は僧帽筋の収縮によって行なわれます。
また、肩関節の位置を正常に保つためにも僧帽筋の筋力が必要です。ということは、僧帽筋が弱いと腕振りが安定せずに上半身と下半身の連動がうまれません。スポーツでのパフォーマンスを向上させるには、上半身と下半身の連動は重要な要素です。
どのスポーツでも一流と言われる選手は肩甲骨がうまく使えています。肩甲骨がうまく使えないと思っている方は、僧帽筋の強化を一つの方法として試してみてください。
(この動画は「リフレクソロジースクール 資格と開業、就職【Christopher.R】」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バランストレーニング
バランスボールを使ったトレーニングです。 バランス感覚...
2015年02月18日
-
最高の強さは最高の準備から。ジョコビッチ選手のウォーミングアップ
先日終了したテニスの全豪オープン。 初のベスト4入りを...
2016年02月10日
-
【バランスボール】腹筋
バランスボール腹筋第２弾です。 前回の腹筋ではボールの...
2015年04月04日
-
３分で全身をトレーニング！スタビ１０１
中学生から大人まで、補強、筋力トレーニング、スタビライゼ...
2015年11月30日
-
【上半身&下半身の可動域獲得】ウォームアップにおすすめ！ワールドグレイテストストレッチ
身体の関節にはそれぞれ「モビリティ：可動性」と「スタビリ...
2018年04月12日
-
ゆっくり下半身を強化！クォータースクワット
下半身を無理なく強化し、下半身痩せや、ランニングなどの筋...
2016年07月09日
-
アメリカ大学フットボールNo.１、Clemsonのトレーニング
アメリカで最も人気のあるスポーツの一つはNCAAの大学フ...
2016年01月07日
-
【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！
-
硬くなってしまっている指をほぐそう！【前足横アーチストレッチ】
-
【股関節・体幹・腕の強化に！】メディシンボールで筋トレ
-
【高いジャンプをするには腕振りが重要！】ジャンプ力を引きだす腕振り
-
【小学生】反応スピードトレ
-
クリーン動作での骨の動き
-
アメフト選手の身体能力
-
日常品で筋トレ!腹筋編
-
お腹周りの体幹トレーニング！【１３種類を紹介】
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
-
内転筋群（恥骨筋・長内転筋・短内転筋）のストレッチ！
-
空中ウォークトレーニング
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき！？アニマルトレーニング
-
ジェームズ・ハーデンの練習
-
足の裏から爆発的な力を！トレーニング編
-
胸を鍛える！！！！足上げベンチプレス
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
