腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
腕振りを安定させる！僧帽筋の役割
映像を見て頂くと分かりやすいと思いますが、僧帽筋とは首から背中にかけておおっている大きな筋肉です。
肩甲骨のコントロールや背筋を支える役割を担っており、スポーツ動作では特に「腕振りの安定性」に対して大きな役割を果たします。
一度、肩甲骨を背中の中心に向かって引き寄せてください。この動作は僧帽筋の収縮によって行なわれます。
また、肩関節の位置を正常に保つためにも僧帽筋の筋力が必要です。ということは、僧帽筋が弱いと腕振りが安定せずに上半身と下半身の連動がうまれません。スポーツでのパフォーマンスを向上させるには、上半身と下半身の連動は重要な要素です。
どのスポーツでも一流と言われる選手は肩甲骨がうまく使えています。肩甲骨がうまく使えないと思っている方は、僧帽筋の強化を一つの方法として試してみてください。
(この動画は「リフレクソロジースクール 資格と開業、就職【Christopher.R】」様の作品です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
無駄なく動けるように！重たい物を利用したウォークトレーニング
今回は重たい物を持ちながら歩く事で、「身体のブレを抑える...
2017年06月17日
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2016年09月16日
-
急成長中のアメリカ大学野球チーム、Houston大学のトレーニング！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はレギュラーシー...
2016年01月24日
-
【ダイエット】クモ腹筋
簡単な腹筋のご紹介です！ 腹筋といえばバキバキの男性や...
2015年04月14日
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
足の速さには大きく分けてスピード、アジリティ、クイックネ...
2019年03月23日
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
今回は、下半身を強化する「ニーリングジャンプ」について紹...
2017年06月23日
-
たった3分で追い込める！腹筋強化メニュー③
毎回アクセスランキングを独占するあの企画。 大人気、数...
2016年02月01日
-
【３０種目＆コツ】全身の瞬発力を高める！【プライオメトリクストレーニング】
-
【４スタンス】A2の特徴
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
【ダイエット】スクワットトレ
-
イチローと浅田真央の思考
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
-
![【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②](https://img.youtube.com/vi/Z4ziWoCuf5g/0.jpg)
【今週のworkout】動画を見ながら[4分間]で行う体幹サーキットメニュー②
-
ストレッチポールの上で腹筋できる！？ストレッチポール・クランチ
-
キャリオカステップでスピードUP
-
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートを速くするドリル
-
メディシンボールトスで出力UP
-
【強くなりたいアスリートへ】8種類の腕立て伏せで全身を効果的に鍛えよう！
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
-
ハムストリングス肉離れ予防エクササイズ！【ノルディックハムストリングス】
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
