男性顔負けのトレーニング
男性顔負けのトレーニング
女性は、男性に比べると太く屈強な筋肉は付きにくいといわれています。筋肉量自体が男性と比べると少ないのが大きな理由の一つです。
しかし、この映像の女性は、男性顔負けの体をしています。普段から相当のトレーニングを積んでいるのでしょう。トレーニングを見るとダンベルトレーニング、自重トレーニング、体幹トレーニング体を作っているようです。
懸垂の一つを見ても、反動を使わずに背筋群でしっかりと上がっているのが分かります。軸がぶれずに素晴らしいフォームです。
動画内の腹斜筋のトレーニング(映像内55秒〜)はオススメのメニューです。体を引き締めるには重要なトレーニングです。女性はくびれを作りたいなら腹斜筋トレーニングは必須です。
また、アスリートからしてもぶれない体幹を作る為に必要です。特に状態が左右にぶれてしまいがちな方は毎日行ってみてください。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「CutAndJacked」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
タイヤで全身を鍛える！
今回紹介するのは大きいタイヤを用いて全身を鍛えるトレーニ...
2015年07月21日
-
大胸筋上部をがっちり鍛えたい方に！「インクラインベンチプレス」
インクラインベンチプレスとは、通常のベンチプレスを椅子な...
2016年06月22日
-
【膝のケガ予防におすすめ】内側広筋の強化エクササイズ！
今回は膝の怪我予防として、内側広筋を鍛えるエクササイズの...
2017年11月28日
-
お尻・股関節の補強兼アップに！＜４ポイントヒップハードリング＞
お尻（臀筋）・股関節をメインにした補強トレーニングの＜４...
2016年08月17日
-
【史上初の全英8勝目！】復活のフェデラー選手がジュニア時代に行っていたトレーニング
昨日まで行われたテニスの最高峰である全英オープン（ウイン...
2017年07月17日
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介...
2015年08月11日
-
運動神経は遺伝しない？
親が運動神経がないから、子供もきっと運動は得意じゃない…...
2015年04月25日
-
ストレッチポールの上で腹筋できる！？ストレッチポール・クランチ
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
【ダイエット】足踏み２
-
マイ"ルーティン"持っていますか？
-
【体幹部&股関節の強化】補強にもおすすめ！「四股踏みエクササイズ」
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
-
【あなたの競技のエネルギー源は何？】 トレーニングにおけるエネルギー供給系の理解
-
空中ウォークトレーニング
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
足を挙げるクランチ！クロスレッグリバースクランチ
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
-
空手トレーニングでスピードUP
-
四股踏みトレーニングで腹筋＆体幹を強化！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
