アリソンのトレーニング③

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• 2015年11月03日

アリソンのトレーニング③

アリソン・フェリックス選手のトレーニング第3弾！
今回は、片足支持で前傾姿勢のまま前後にジャンプしています。一見、簡単に見えるトレーニングですが、バランス能力、体幹、体軸がしっかりしていないと着地時にブレてしまい上手く出来ません。

アリソン・フェリックス選手を見ると、着地時に全くブレていない事が分かります。股関節に体重が乗っていて、理想のフォームです。
前方にジャンプしてからの着地時に注目して頂きたいのですが、踵から接地に入っています。注意して行わないと多くの方は、つま先で接地してしまうと思います。つま先接地だと前ももで体重を受けてしまうのですが、踵から入る事で股関節で受ける事が出来ます。股関節に体重がのっている事で、全身のパワーがうまれるので股関節で体重を受ける事は重要なポイントです。
また、走りでもつま先接地では地面からの反力を上手く得れません。こういったトレーニングで踵から接地に入る意識をつけておくと、走っている中でもフラットな接地になり、反力を得る事ができます。
そして重心移動もスムーズになります。このトレーニングでもつま先接地と踵からの接地を比べてみると、踵接地の方がスムーズに重心が移動している感覚が得れると思います。
これは普段の歩行から注意して下さい。踵から入って拇指球で抜けるイメージです。
このトレーニングは、全てのアスリートにとって競技力向上に繋がるトレーニングだと思います！
アリソン・フェリックス選手のフォームが理想ですので、よくご覧になってから実践してみてください。

この動画は「Nike Women 」様の作品です。