クリーン動作での骨の動き
- 【関連ワード】
- クリーン
- ウエイトトレーニング
- 骨
2016年04月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
クリーン動作での骨の動き
今回は、クリーン動作での体の動きが分かりやすい映像をご紹介します。筋肉と骨の動きに注目してご覧ください！
この映像を見ると、クリーンがいかに全身の瞬発力、連動性を高めるトレーニングであるかが分かります。持ち上げる際に股関節伸展、膝伸展、足首の底屈が行われています。このような連動がうまくいかないと全身のパワーは向上しません。
腕の力を使って持ち上げてしまう方は、この映像をみて筋肉、骨の一連の流れをイメージしてから行ってみてください！
クリーンの効果は、速く走る、遠くに投げる、高く跳ぶなどアスリートの方々にとって重要なトレーニングですので、より質が高くなるようにフォームに注意して行って下さい。
【クリーンでの注意点】
・胸を張って背筋を伸ばしてバーベルを持つ
・持ち上げる際になるべく脚の近くを通過する
・腕の力はほとんど使わずに、下肢、背中の力一瞬のパワーを使って持ち上げる
・胸まで引き上げたら素早く手首を返し、鎖骨の辺りで支える
この動画は「Muscle&motion」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
速筋と遅筋
筋肉は主に筋繊維というもので構成されています。筋繊維に...
2015年04月24日
-
【筋トレ】オールアウトで限界に挑戦＆具体例も紹介します！
【オールアウト】筋トレやウエイトトレーニングを行った経験...
2016年08月05日
-
米兵の筋トレ風景
アフガニスタン南部ヘルマンド（Helmand）州ムサカラ...
2015年07月14日
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
今回はポステリアチェイン（背中～太もも裏側など）を強化す...
2018年12月14日
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
人類最速のウサイン・ボルト選手の体幹トレーニング映像です...
2015年11月12日
-
スポーツの基礎能力向上に！【25種目のバーピートレーニング】
バーピーの基本は腕立て伏せとスクワットジャンプの「連続複...
2018年05月05日
-
【腕がうまく動かない人に】肩の可動性を高めるバーストレッチ！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はメジャーデビュ...
2016年01月21日
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
拇指球荷重をマスターしよう！１０円玉スクワット
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
跳躍力を上げるトレーニング１０種目【目指せダンク！？】
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
【瞬発力向上&連動性強化】5つのジャンプエクササイズ
-
【跳躍力アップ！】腸腰筋を使うジャンプトレーニング
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
-
スポーツ鬼ごっこ
-
「パワフルな腕振り」をマスターしよう！跳躍力がグンと上がるエクササイズ
-
【臀部のケア】お尻の筋肉を自分でしっかりと伸ばすストレッチング！
-
【小学生】体幹&反射トレ
-
TRXで全身の筋力＆心配機能強化！
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
