腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
今回は鉄棒を使っての腹筋トレーニングをご紹介します。
「Knees To Elbows」「Toes To Bar」の２つですが、どちらも高難易度のトレーニングです。
英語訳そのままの動きで鉄棒にぶら下がったまま、腹筋を使って膝を肘、つま先をバーに向かって引き上げていきます。
トレーニング初心者の方でも、ある程度までは引き上げる事が出来ると思いますが、肘やバーにしっかりとタッチするまで引き上げるのは腹筋が強くないと出来ません。腹筋強化の効果を最大限に得たい方は必ずタッチするまで引き上げて下さい。
また、連続で出来るようになった方は、足を下に戻した後に素早く肘、バーへと足を引き上げて一回一回の切り替えを素早く行って下さい。素早い腹筋の収縮を意識して下さい。
このトレーニングで腹筋全体を一気に強化する事が出来ます！是非チャレンジしてみて下さい。
この動画は「Cross Fit」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
誰でも一度はやったことのある立ち幅跳び。中学校や高校の体...
2015年07月23日
-
【体幹部強化】外力に負けない体作りに！ロシアンツイスト
今回は体幹部を強化して外力に負けない為の体を目指すトレー...
2018年02月04日
-
高強度のトレーニング&リハビリの最終段階に！「ロシアンハムストリングス」
今回はハムストリングスを強化する「ロシアンハムストリング...
2018年07月03日
-
99%以上の人が出来ない動き
動画の解説によれば、古武術的な動きだそうで99%以上の人...
2015年04月07日
-
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
ジャンプ力UPの為のトレーニングを幾つか紹介します。 ...
2015年09月18日
-
【股関節の能力向上】下半身を上手に使えるようにする！「ピストルスクワット集」
スポーツにおいて股関節を使えるようにすることはパフォーマ...
2018年08月31日
-
メドラノ自重トレーニング2
自重トレーニングで究極の身体を作っているフランク・メドラ...
2015年06月18日
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
-
腹横筋の鍛え方 ドローイン
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
【足が上がらないときに！】腸腰筋をセルフリリース
-
足浮き腕立てプランシェ練習法
-
【ダイエット】ウエスト早痩せ
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その②
-
ミニバンドトレーニング
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
-
腕立て伏せを極める！様々な腕立て伏せ
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
テニスボールでフットワークトレ
-
『跳躍力アップを目指せ！』１０分なわ跳びワークアウト
-
TABATAプロトコル
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
