雨の日でも追い込める！タオルを使ったユニークなエクササイズ50！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
雨の日でも追い込める！タオルを使ったユニークなエクササイズ50！
今回はタオルを使ったユニークなトレーニングを紹介していきたいと思います。50種目のエクササイズがあるので、きっと自分に合ったエクササイズが見つかると思います！
天候が悪い日やメニューの選択に困った時はチャレンジしてみて下さい！
◆準備
必要な物はタオルまたは雑巾、クッションなど。滑りやすいフローリングや廊下などで行ってみて下さい！
◆エクササイズ効果
50種類のエクササイズですが、ほとんどの種目に・体幹部の強化・動的柔軟性の獲得・バランス能力向上などの要素が多く含まれています。
◆負荷設定
自分のレベルに合わせて負荷設定が出来ます！
強度が高すぎると感じた種目は関節の可動域を小さくしてみて下さい。逆に強度が低すぎると感じた方は、関節の可動域を大きく行うように意識してみて下さい。
また、自由度が高いエクササイズなのでスポーツ動作に近いトレーニングが行えます！
いつものトレーニングに慣れてきた方は、「違った刺激」を加える事で、よりパフォーマンスを向上させる事ができます！日頃の練習の参考にして頂ければと思います！
［この動画は Veva 様の作品です］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
バランストレーニング
バランスボールを使ったトレーニングです。 バランス感覚...
2015年02月18日
-
腕を強烈にパンプアップさせる！
夏、海に行きたいが肉体に自信がない…。そんな時はパンプア...
2015年05月10日
-
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
ちょっとした息抜きにもオススメなボールを使った体幹トレー...
2017年01月31日
-
バランスボールトレーニング
バランスボールを使用してのハムストリングのトレーニングで...
2015年02月19日
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
今回は、お尻とハムストリングスを同時に鍛えることが出来る...
2016年03月16日
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
今回は跳躍力向上のためのトレーニングとして【ピストルハー...
2018年06月03日
-
たった8分間で腹筋がバキバキに！腹筋サーキット
たった8分でバキバキに腹筋をいじめるメニューを紹介します...
2016年03月02日
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
-
子どもも楽しめる体幹トレ
-
【ぶれない体幹を作ろう】体幹の安定性を向上させるバンド・ブリッジ
-
【股関節の動きが悪い…】股関節の違和感を解消し可動域を回復する3つのエクササイズ
-
チューブトレーニング
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
-
お腹痩せヨガダイエット
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
アメフト選手の身体能力
-
全身を使ったパワートレーニング【ボールスラム】
-
【子供】命令ゲーム
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
-
５分間の闘い！腹筋追い込みメニュー！
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
