アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
- 【関連ワード】
- ハムストリングス
2015年12月30日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
走りに関わる重要な筋肉は幾つかあります。その中の大腰筋については以前説明しましたが、今回は太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」です。映像を見て頂くと場所が分かると思いますが、外側から大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋です。これらを合わせてしてハムストリングスと呼ばれています。
主な役割は、
・股関節の伸展
・膝の屈曲
となっています。簡単に言うと、脚を後ろに振り出す筋肉なので接地時の強さに繋がり、体がいかに前に進むかに関わってきます。
筋肉の場所を理解する事はパフォーマンス向上の為に重要な事です。映像を見て自分のハムストリングスがどこからどこまで繋がっているかなどチェックしてみて下さい。
トレーニングする際にも使っている筋肉を意識すると効果が上がります！
この動画は「リフレクソロジースクール 資格と開業、就職【Christopher.R」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ウエイトトレーニングの前に必ず！】股関節から動かすヒップヒンジを習得しよう！
今回は、ウエイトの最も基本的な動きである「ヒップヒンジ」...
2016年11月07日
-
【おすすめスピードアップトレーニング①】 低空フライングスプリット！！
こんにちは、荒川です。 今回から、スピードアップという...
2016年07月19日
-
骨盤を自由に動かしてパフォーマンスアップ！
お腹周りカチカチになっていませんか？ 腹筋や腰の筋肉も...
2016年09月24日
-
世界王者から学ぶ！オールブラックスのウォーミングアップ
ラグビー世界王者チーム「オールブラックス」によるウォーミ...
2015年12月09日
-
武井壮のトレーニング理論
武井壮さんがラジオで自身のトレーニングの理論について語ら...
2015年05月08日
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
仰向けに寝て、手は頭の後ろで組みます。 膝を90度の角...
2015年05月02日
-
下半身&体幹部の強化におすすめ！【ゴブレットスクワット】
今回は下半身と体幹部を鍛えるゴブレットスクワットを紹介い...
2018年03月06日
-
内転筋、太ももの内側を鍛えるなら、【ワイドスクワット】！
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
-
【４スタンス】B1の特徴
-
全身のバネを鍛え上げる！【バネ＆体幹＆連動性】
-
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
-
【下半身強化】バランス能力向上にもおすすめ！「リバースランジ」
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
-
NFL選手でも！地道なコアトレーニングを続けています
-
【体幹トレーニング７種目！】大きなパワーを生み出す土台作り！
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
-
バスケのドリブルフェイント
-
【レッドコード】背面全体の強化
-
大腰筋トレーニングとチェック法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
