パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】

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• 2017年03月24日

パフォーマンスアップには欠かせない筋肉に着目【内転筋・知識編】

パフォーマンスアップには筋肉への理解とトレーニング、応用方法が欠かせません。
今回はまず理解を深めるために、内転筋の仕組み、知識をお伝えしたいと思います。


内転筋は体を締める動作や、地面に力を加えたり、動作の安定性を作るなどスポーツでは欠かせない動きに関わってきます。

内転筋は脚部、太ももの内側にある筋肉です。
一般に内転筋は大腿内転筋群とよばれる５つの筋肉の集合した部位のことを言います。
（短長及び大内転筋のみの場合もあります）

○長内転筋
恥骨結合と恥骨から起こり大腿骨に停止
作用：股関節内転
○短内転筋
恥骨結合と恥骨結節の間から起こり大腿骨に停止
作用：股関節内転
○大内転筋
坐骨結節と恥骨下枝から起こり大腿骨に停止
作用：股関節内転、伸展
○恥骨筋
恥骨節から起こり大腿骨に停止
作用：股関節内転、屈曲の補助作用あり
○薄筋
恥骨結合の外側から起こり脛骨上部内側面に停止
作用：股関節内転、膝関節屈曲、下肢内旋

この内転筋がうまく使えなかったり弱くなってしまうと
外側方向に力が加わってしまい
せっかく生まれたエネルギーを上手に地面に伝えることができなくなってしまいます。
また筋肉が始まる部分（起始）が恥骨部分であるため腹直筋とも密接な関係にあります。
そのため、体幹の締めにも非常に深く関わってきます。
是非意識しながらトレーニングをしてみましょう。

次回は内転筋のトレーニングをご紹介します。