スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
バランス能力には「静的」と「動的」に分ける事が出来ます。スポーツ局面では常に動いているシチュエーションになるため動的バランスが必要になります。今回は動的バランスが上手く出来るかチェックしてみましょう！
◆やり方
動画を参考に行ってみて下さい！
①手を目線の高さに上げた状態でスクワットポジションを作ります
②その場で腕を上に振りながらジャンプを行っていきます
チェック項目（5つ）
①横から見てトップの高さでカラダが一直線になっている
②横から見て腰を反らずにジャンプできる
③横から見て着磁時に背中が丸くなったり反ったりしてない
④跳ぶ時や接地時に横から見て膝がつま先よりも前に出ていない
⑤10回跳んでも着地位置が左右にぶれない
スポーツでジャンプを行う回数はとても多いです。1回きりではなく繰り返して行う動作なので、フォームによっては関節に慢性的なストレスになってしまいます。
参考までに一度チェックしてみて下さい！
［この動画は TokyoSportBenefitsCo 様の作品です］
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
齋藤 勇人（さいとう ゆうと）
スポーツトレーナー（大学トレーニングジム 高校ラグビー部etc.）
【ライセンス】
JATI-ATI
NSCA-CPT
SAQインストラクター
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
6パックじゃ物足りない！8パック用腹筋ルーティン
皆さんの腹筋は幾つに割れて見えていますでしょうか？ 憧...
2015年11月11日
-
クリーン動作での骨の動き
全身のパワーを向上させる為に、「クリーン」を行っている方...
2015年10月31日
-
WWE人気レスラーのトレーニング
WWEとは、アメリカの人気プロレス団体です。アメリカでは...
2015年09月29日
-
ボックスジャンプ
プライオメトリックストレーニングの定番のボックスジャンプ...
2015年03月15日
-
お腹痩せヨガダイエット
お腹、特に下腹部を痩せさせるためのヨガダイエットです！ ...
2015年06月01日
-
テニス選手が行うアジリティアップのための【ラダートレーニング】
今回はテニス選手が行っている ウォーミングアップにも使...
2016年10月05日
-
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
ジャンプ力UPの為のトレーニングを幾つか紹介します。 ...
2015年09月18日
-
ながらトレーニング！ローサイドｔｏサイドランジ
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
クリーン動作での骨の動き
-
立ち幅跳び世界記録(3m73cm)
-
【パフォーマンスアップ】全身を使った瞬発系トレーニング
-
【小学生】しっぽ取りゲーム
-
【子供】声を出す練習
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集
-
お待ちかね！今日の体幹トレーニングはこれ！
-
ニートゥーエルボー
-
フラフープでトレーニング
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
【下半身強化】腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング！
-
30秒間でどれだけ追い込むことができる！？「間欠的持久力」の向上におすすめである「サーキットトレーニング5種目」
-
負荷を高めよう！ウォーキングランジ【上級者編】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
