アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！

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• ｽｸﾜｯﾄ

• 2016年04月22日

アスリートのパフォーマンスアップに。軸伸ばしｽｸﾜｯﾄ！

アスリートのパフォーマンスアップに効果のあるスクワットを紹介します。紹介してくれるのは、クレアライフ整骨院院長さんです！

軸を伸ばすことで、より良い姿勢をキープすることができ、ケガの予防だけでなく、俊敏な動きに対応することが可能になります！それがパフォーマンスアップにつながるというわけですね！一度、試してみる価値はありそうです！やってみましょう！

【準備】
・タオル

【行い方】
①タオルを両手で持ち、頭の後ろにかけます。
②タオルで頭を少し持ち上げるようにして、脇に効かせましょう！
③肘の角度は、30度～45度に固定します。
④足幅は、肩幅より広め。つま先も少し外側に向けましょう。
⑤この状態で、身体の軸を上方向に伸ばしましょう。（おへそが持ち上がるイメージです）
⑥　⑤の状態をキープしたままスクワットを行います。
⑦下がってきた時に、内モモに効かせましょう。
⑧軸を伸ばしたまま（頭が下に向かない）、頭から伸びていきましょう！

【回数】
１０回～２０回程度！

【感想】
私もやってみましたが、ｽｸﾜｯﾄを行った時に姿勢がとても良くなることを実感することが出来ました。この姿勢をキープできれば！と！今の私の課題にピッタリ合うようなトレーニングでした！姿勢改善をテーマにしている方にはぴったりのエクササイズだと思います。

※動画は「クレアライフ整骨院」様の作品です。