全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
- 【関連ワード】
- ジャンプトレーニング
2016年02月25日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
全身のバネを鍛えよう！二つのジャンプトレーニング
全身を使ったジャンプトレーニングを紹介します。ただ、ジャンプするだけでなく、全身を大きく使うことが求められます。最大限、自分の持てる力を発揮して大きい動きで行って下さい。
【１種目目…バイクジャンプ（足は前方向に）】
ジャンプと同時に、つま先を指先でタッチしましょう！膝を伸ばした状態で、できるだけタッチする場所が、地面より高いところでタッチすることを心掛けて下さい。
【２種目目…開脚ジャンプ】
２種目目は、開脚ジャンプを行い、つま先をタッチしましょう。これも同じく、ｼﾞｬﾝﾌﾟ、開脚を出来る限り大きく行いましょう。タッチする地点は、地面より高く、横幅も大きい地点でタッチしましょう。
【行い方】
一種目を連続で行っても良いですし、動画のように交互に行う方法もあると思います。どちらかというと１種目目の方が難易度は高いです。１種目目だけを連続で行うのが一番難しいと思います！単種目で10回、交互に20回など回数を設定するパターンとサーキットのように１分間連続で行うという方法もありますね。
全身を使うジャンプなので、見た目以上にハードなトレーニングです。ケガなどに気を付けて下さい！
※動画は「TTSBasketball」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
4スタンス A1の特徴
こんばんは。先日の４スタンス理論の記事を読んでいただけた...
2015年09月03日
-
強いパワーを発揮するために！【体幹＆上半身の連動性と筋力ＵＰ】
より強いパワーを発揮するためには筋力の強化だけではなく、...
2017年11月08日
-
コービーのボール捌き
NBA界のスーパースター、レイカーズのコービーブライアン...
2015年06月20日
-
【チューブトレーニング！～いつもの練習に違った刺激を加えよう～】
トレーニングする際に必要となる「道具」がない場合、多くは...
2017年04月01日
-
毎日のトレーニングの補助運動に！肩甲骨可動域を広げるトレーニング
肩甲骨の可動域を広げるトレーニングです。動画では水泳選手...
2015年12月31日
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
今回は身体を自由に操る為におすすめであえる「アニマルエク...
2019年03月05日
-
【パフォーマンスに直結】腸腰筋の機能と使い方
腸腰筋という言葉を聞いた事がありますか？ 陸上競技の世...
2017年02月19日
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
【“全身パワー”の向上に】「クリーン」中の動きを詳しく見てみよう！
-
【反応能力×俊敏性】ウォーミングアップに取り入れたい「トライアングルドリル」
-
メドラノ自重トレーニング2
-
スクワットで強化できる筋肉
-
仰向けでエクササイズ
-
上腕二頭筋（力こぶ）を出すには「ハンマーカール」！！
-
雨の日でも追い込める！タオルを使ったユニークなエクササイズ50！
-
男子バレー代表のアップ
-
NFLを目指す選手たちが行う【瞬発系トレーニング】
-
足の裏から爆発的な力を！自重トレーニング編
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
【真似してみよう！】 ラグビー世界最強チームのトレーニング
-
【臀部＆下半身の強化】股関節から動かす！「ニーリングスクワット」
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
全身を鍛えてバキバキBODY！全身サーキット
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
