ライザップ式腹筋
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投稿者：かなやんtarzan愛読者
ライザップ式腹筋
ライザップのプログラムの中で実際に行われている腹筋をひとつ紹介しましょう。
今回は横のラインを作る腹筋です、ウエストが細いと身体全体が締まってみますので、その腹筋です。
まずは仰向けになって寝ます。
手を頭の後ろで組んで、足を少しあげます。
左のひじと右足のひざがタッチするように腹筋を縮めて１とカウントします。
それを交互に右ひじと左ひざ、というふうに行います。
映像のようにしっかりと捻ることがポイントです。それと、タッチしていない方の足は浮かしながら前に伸ばすようにしてみます。もしそれがきつい、できないという人はタッチしていない足は地面に戻しましょう。
横のラインをしっかり作り、締まりのある身体作りをしていきましょう！
この映像は「にこりこ」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
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