推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
推進力を上げたいならこの筋肉！大臀筋の役割
今回は「大臀筋」の役割について解説します。
簡単にまとめると以下の２つの役割があります。
【大臀筋の作用】
①股関節の伸展
②股関節外旋
今回は、股関節の伸展の働きをメインに解説していきます。
映像を見て頂くと分かりやすいのですが、大臀筋の収縮によって足が背中側に引き上がっている(股関節の伸展)事が分かります。
これを立っている状態で説明すると、上がっている足を付け根から後ろに振り出す動きです。
歩く・走る動作の中でとても重要な筋肉だという事が分かると思います。
前方への推進力に大きく関わってくる筋肉です。大臀筋力が弱いと推進力も弱く、加速局面でスピードが上がってこないのです。
大臀筋の動きを意識してトレーニングをしてみて下さい！
お尻がしっかりと使えるようになるとパフォーマンスは上がります！
この動画は「JIYUJIN」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最強の格闘技？ジークンドー
皆さんはジークンドー（截拳道）という武術をご存じでしょう...
2015年04月04日
-
一度はやってみたい技＜縄跳び＞
縄跳びトレーニングは様々な効果に期待出来ます。最近ではダ...
2015年07月31日
-
ケトルベルトレーニングの基礎！「スイング」ってどんな動き！？
ケトルベルトレーニングを紹介していきます。 早速、第一...
2016年04月05日
-
【肩甲骨の可動域アップ】セルフで行える肩甲骨ストレッチ！
今回は、セルフで行える肩甲骨の動きを出すエクササイズを紹...
2017年07月11日
-
何回出来る！？「自衛隊式懸垂」に挑戦
自衛隊が行っている懸垂の方法を紹介します。過酷なトレーニ...
2016年06月27日
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
バランスボールを使用した曲芸の映像をご紹介します！ ...
2015年12月20日
-
超人トレーニングに挑戦！【ヒューマンフラッグ】
スポーツクラウドをご覧の方で、若い人たちはわからないかも...
2016年10月14日
-
【股関節の動きを引き出す】壁を利用した「ヒップヒンジ」
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
【子供】ストレートバランスタッチ
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性を向上させる！【自重で出来るトレーニング10種目】
-
【体のバランスを整える】頭部が前方に突き出てしまう人にオススメなエクササイズ
-
超人トレーニング！100kgの重りで腹筋トレーニング！？
-
スポーツ驚愕映像！バランスボール曲芸
-
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
【ダイエット】下腹エクササイズ
-
Ｖ字ポーズで下っ腹も解消！
-
凄い！女性のマッスルアップ！
-
美脚トレーニング10分間
-
体幹＆肩甲骨の可動域と安定性の向上に！【自重トレーニング10種目】
-
極限ベンチプレス
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
