トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
普段の練習や試合時などのウォーミングアップ時に使えるドリル（動的ストレッチ）の紹介です。10種類の種目がありますので、一度全部やってみて、何種類か取り入れても良いですし、一種目だけでも取り入れてみて下さい！
【種目】
1.Active Downward Dog
2.Standing Leg Swing(front)
3.R Leg Cadence Drill
4.Running Skips or Assisited Knee Lifts
5.Lateral Squats
6.Standing Leg Drill
7.L Leg Cadence Drill
8.Running Skips or Assisited Knee Lifts
9.Lateral Spuats
10.Active Doenward Dog
動画と併せてご覧ください！
※動画は「Oscar Sanchez」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
"懸垂"が苦手な人に！
チンニング（懸垂）は、広背筋など上背部全体を強く刺激でき...
2015年06月01日
-
自重トレーニング(ビギナー用)
日頃のトレーニングにマンネリしてきている方必見！ 44...
2015年06月14日
-
チューブトレーニング
長友選手のトレーナーとしても有名な木場さんが指導する「...
2015年06月03日
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
子ども～大人まで、全ての年代の方々が出来るコーディネーシ...
2016年05月12日
-
【スピードとパワーを養おう！】砂浜ダッシュトレーニングの効果
一般的に冬季練習でよく行われる砂浜ダッシュ。 スピード...
2016年12月07日
-
【瞬発力upに！】スクワット～ジャンプトレーニング
股関節や中臀筋、大臀筋を鍛える主なトレーニングとしてスク...
2018年03月28日
-
バスケットボール ドリブル練習
マークを左右に2m間隔で交互に設置します。しっかり腰を落...
2015年02月09日
-
【子供】片足相撲
-
ブアカーオの鋼の肉体の秘密！ブアカーオのトレーニング
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう！【怪我予防にも◎】
-
大胸筋に効かせる！プッシュアップのやり方
-
高野進氏の走り方講座①（4・1ランとは？）
-
スプリットスクワット ジャンプ
-
『パフォーマンスアップ』下半身との連動が大切！【プッシュジャーク】
-
WWE人気レスラーのトレーニング
-
体幹サーキットトレーニング
-
ジャンプ力を引き出す腕振り
-
フルクランチ
-
お尻・ハムストリングスを同時に鍛える！エレベーターヒップアップ
-
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」
-
【ウォーミングアップにもおすすめ！】キレのある動きを作る１５種目のトレーニング
-
スポーツ鬼ごっこ
-
四股踏みトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
