レッドコードで腸腰筋強化！
レッドコードで腸腰筋強化！
レッドコードを用いたトレーニングを紹介します。
【レッドコードの効果】
天井から吊るされた2本レッドコード（赤いロープ）で身体の様々な部分を支えたり、時には負荷を与えたりと、レッドコードを巧みに利用してストレッチングや筋力増強をより効果的にすることが出来ます。
主にリハビリ施設などで使用されていますが、やり方次第でアスリート向けにトレーニングする事も出来ます。
映像のようにトレーニングすると、腹筋や腸腰筋を強化する事が出来ます！
また、不安定な状態で行うので細かいインナーマッスルなども強化出来るのです。
私は、ロープを使って自作のレッドコートのような器具を作りました。色々な体幹トレーニングを行えるので毎回活用しています。特に腸腰筋を鍛えたい時にはオススメのトレーニングです。
トレーニングの参考にどうぞ！
(この動画は「medifit」様の作品です。)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【大きな動きで身体全体のストレッチ！】ファンクショナルエクササイズ
今回は身体全体を大きく動かすファンクショナルエクササイズ...
2018年06月04日
-
コーディネーショントレーニング “ストレートバランスタッチ”
子ども～大人まで、全ての年代の方々が出来るコーディネーシ...
2016年05月12日
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
ウォーミングアップにおススメのエクササイズ「ベアウォーク...
2016年06月27日
-
TABATAプロトコル
TABATAプロトコルでは、20秒の運動と10秒の休息を...
2015年02月16日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...
2016年08月26日
-
NFL選手のコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2015年10月11日
-
腸腰筋を鍛えるための補強エクササイズ【初級編】
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2017年03月02日
-
パワークリーン レクチャー
-
もう一度見直そう！トレーニングの５原則
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
-
ジャンプトレーニング
-
バランスボールでインナーマッスル強化
-
【バランスボール】腹筋
-
【下半身の強化】股関節の機能性を高めるスクワットトレーニング集
-
今日はどれにする？８種類の腕立て伏せをしよう！
-
【”姿勢”と”肩甲骨”を意識してみよう！】プッシュアップのコツトレーニング２５種目
-
【アジリティ能力向上】俊敏な動きを身につけるカッティングドリル！
-
【自重トレーニング】肩周囲の安定性＆可動性を高めて競技に繋げよう！
-
【ダイエット】1日10秒腹筋
-
【腰背部強化】マシン器具を使わずに背中を鍛える自重トレーニング！
-
いろんな競技に活かそう！【メディシンボールフォワードランジ】
-
バスケットボール ドライブ
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
