【ダイエット】足踏み２
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】足踏み２
先日とり上げた足踏みダイエットのレベルアップバージョンです！
これは前回よりも全身を使いながら腹筋やおしりを更に鍛える、シェイプアップさせる運動ですので前回の足踏みダイエットをしてくれた方がいたらこれもやってみてください！
ポイントは猫背にならないように膝と肘をくっつけることです。
なるだけ胸を張り、腕はしっかりと後ろで組んで広げましょう。ここで肘が顔よりも前にある場合効果が薄くなってしまうので、自分の鼻よりも後ろに肘があるようにしましょう。それをスタートポジションとして、猫背になりすぎないように膝と肘をくっつけます！
くっつけている瞬間にお腹に力が入るのでしっかり鍛えられていると実感できると思います！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【下半身強化】段差を利用した片足スクワット！
今回は下半身を鍛える「片足のボックススクワット」を紹介い...
2017年10月16日
-
本気で痩せる1分腹筋
本気で痩せたいあなたへ！今までは軽いエクササイズを紹介し...
2015年05月08日
-
極限ベンチプレス
スポーツをやる人にとって、最も有名なウエイトトレーニング...
2015年03月18日
-
筋肉を学ぶ！腹筋の動き方
皆さんの腹筋は上腹部、下腹部のどちらが強いですか？ 普...
2015年11月17日
-
メディシンボールトスで出力UP
今回は、メディシンボールを使用して全身の瞬発力を走りに繋...
2015年11月03日
-
パフォーマンスアップ「プライオメトリクス上級編」瞬発力を強化しよう！
今回はプライオメトリクスの中でも上級編な動画を紹介します...
2016年06月24日
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
今回は鉄棒を使っての腹筋トレーニングをご紹介します。 ...
2016年01月19日
-
ホブス捜査官のトレーニング
-
トップの選手が行なうウォーミングアップを参考にしてみよう！【100m・アサファパウエル選手】
-
21種類の懸垂を紹介！全てできたら自重マスターに認定！
-
ふくらはぎを鍛える、トリプルエクステンションを取り入れたステップアップ
-
椅子を使った足痩せエクササイズ
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
-
アスリートに重要な筋肉！ハムストリングスの役割
-
立ち幅跳びのコツ！
-
ワニウォークで股関節と肩甲骨の連動性を高めよう！【ウォーミングアップにおすすめ！】
-
【股関節の可動域UP】動きの質を高める動的ストレッチ&トレーニング
-
【動きの安定性UP！】中殿筋をしっかりと使えるようにするトレーニング【フットロッキング】
-
満足度NO.1体幹トレーニング
-
ストレッチポールの使い方・基本
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ！「プランクチャレンジ」をやってみよう
-
試合で実力発揮！！リラクセーション技法“漸進的弛緩法”
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
