【ダイエット】足踏み２
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
【ダイエット】足踏み２
先日とり上げた足踏みダイエットのレベルアップバージョンです！
これは前回よりも全身を使いながら腹筋やおしりを更に鍛える、シェイプアップさせる運動ですので前回の足踏みダイエットをしてくれた方がいたらこれもやってみてください！
ポイントは猫背にならないように膝と肘をくっつけることです。
なるだけ胸を張り、腕はしっかりと後ろで組んで広げましょう。ここで肘が顔よりも前にある場合効果が薄くなってしまうので、自分の鼻よりも後ろに肘があるようにしましょう。それをスタートポジションとして、猫背になりすぎないように膝と肘をくっつけます！
くっつけている瞬間にお腹に力が入るのでしっかり鍛えられていると実感できると思います！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
今回は鉄棒を使っての腹筋トレーニングをご紹介します。 ...
2016年01月19日
-
【最初の３歩を速くする】アメフト選手が行うアジリティトレーニング
動き出しの速さを高めるアジリティトレーニングを紹介します...
2017年11月26日
-
【アスリートに人気】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は大腿（もも）の...
2016年02月05日
-
メディシンボール上で腕立て伏せ
腕立て伏せをしながら体幹の強化も出来るトレーニングを紹介...
2015年08月11日
-
【AFL】砂地チームトレーニング
みなさんはオーストラリアンフットボールというスポーツをご...
2016年08月26日
-
国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
国際武道大学などで行われている筋力トレーニングのひとつ、...
2015年11月13日
-
【ウエイトトレーニング効果ＵＰ！】「単関節→多関節」で狙った筋肉のトレーニング効果を高めよう！
ウエイトトレーニング時、例えばベンチプレスで大胸筋を鍛え...
2017年02月08日
-
美脚トレーニング10分間
-
ハムストリングスの柔軟性UP！【ジャックナイフストレッチ】
-
ダンクも決めれる！ジャンプトレーニング
-
仙腸関節を自由自在に動かして、骨盤を操ろう！
-
ウォームアップにぴったり！股関節の柔軟とトレーニングを兼ねる！
-
立ち幅跳びのコツ！
-
【体型に悩む女性方へ…】ペットボトルで手軽に二の腕引き締めトレーニング！
-
【涼しくなると増えてくる】実はあなたもオーバートレーニングかも！？
-
ミニバンドってご存知ですか！？ミニバンドトレーニング！
-
【トップ選手から学ぶ】横綱白鵬の稽古前のウォーミングアップ！
-
【ダイエット】クモ腹筋
-
筋肥大効果を最大化させるには
-
スキージャンプの"主観視点"
-
パッキャオの腹筋トレーニング
-
明日は筋肉痛間違いなし！腹筋トレーニング
-
フィジカルトレーニング
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
