【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- 懸垂
2016年12月21日
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
今回はオリンピックや世界陸上で大活躍のアリソン・フェリックス選手が行っている鉄棒を使用してのトレーニングを動画で2種類紹介します！
【左画面のトレーニング】
フロント懸垂ですが、後ろで足を交差して行っています。後ろで足を交差することにより、猫背にならず肩甲骨を身体の内側まで締めるような意識で行うことができます。
【右画面のトレーニング】
足を抱え込んでいます。しっかり体幹を締めながら上下に動かしましょう。
簡単そうにやっていますが非常にハードなトレーニングです。ジムなど、ぶら下がるところがあったら一度トライしてみてください！
この動画は｢Sprint Team by AAB｣さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
片足立ち体幹・初級編
片足立ちで行う体幹トレーニングの紹介です。初級編なので体...
2015年07月05日
-
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！
フリーウエイトの中で、多くの人が取り入れるスクワット。 ...
2016年12月17日
-
たった4分で追い込める！腹筋強化メニュー①
腹筋メニュー悩んでいる方にオススメです！ 6種類腹筋ト...
2016年01月27日
-
ブレない軸を作ろう！白鵬関から学ぶ股関節トレーニング『四股踏み』
軸を作る、体幹トレーニングをしよう！と考えるとどうしても...
2016年07月01日
-
クリーン動作での骨の動き
今回は、クリーン動作での体の動きが分かりやすい映像をご紹...
2016年04月28日
-
サイドジャンプスタビライゼーション
今回紹介するサイドジャンプスタビライゼーションは足首、膝...
2016年07月09日
-
2分間で何回できる？腹筋チャレンジ！
腹筋に自信がある方は是非チャレンジを！！ ルールは...
2016年01月27日
-
臀部に効かせる動的ストレッチ【ドロップランジ】
-
爆発力を身につける！下半身強化トレーニング
-
30秒で握力をUP！【ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング】
-
スポーツに必要な「動的バランス」をチェックしよう！
-
ランニングに有効なテーピングの貼り方
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
動体視力のトレーニング方法！
-
フライングスプリット123ジャンプ
-
簡単に握力がＵＰ！ウエイトトレーニングの効果を高めるテーピング
-
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
-
【ダイエット】くびれ作り
-
シーズンに差をつけろ！！ 高所トレーニングの効果について
-
【筋肉量は多いのに重さを挙げられない原因】筋力を高めるために必要なこと
-
よりスポーツ動作に近いトレーニングを！【コンビネーショントレーニング】
-
夢の8パックメニュー
-
空手トレーニングでスピードUP
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
