【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
- 【関連ワード】
- アリソン・フェリックス
- 懸垂
2016年12月21日
【広背筋や体幹の強化に】アリソン・フェリックスが行う懸垂トレーニング
今回はオリンピックや世界陸上で大活躍のアリソン・フェリックス選手が行っている鉄棒を使用してのトレーニングを動画で2種類紹介します！
【左画面のトレーニング】
フロント懸垂ですが、後ろで足を交差して行っています。後ろで足を交差することにより、猫背にならず肩甲骨を身体の内側まで締めるような意識で行うことができます。
【右画面のトレーニング】
足を抱え込んでいます。しっかり体幹を締めながら上下に動かしましょう。
簡単そうにやっていますが非常にハードなトレーニングです。ジムなど、ぶら下がるところがあったら一度トライしてみてください！
この動画は｢Sprint Team by AAB｣さまの作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【超ハイレベル】鉄棒を使った自重トレーニング７種目！【強靭な肉体】
今回は自重トレーニングの中でも鉄棒を使ったトレーニングを...
2016年09月13日
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
身体の後ろ側を全体的に鍛えることの出来る、ゆりかご運動を...
2015年12月16日
-
究極のサーキットトレーニング
先日、フランク・メドラノ氏の「究極の自重トレーニング」を...
2015年06月12日
-
【動的ストレッチにも◎】股関節と肩甲骨の連動性を高める【ワニウォーク】
今回は股関節と肩甲骨の柔軟性を高め、全身の連動を促すエク...
2016年10月01日
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
いよいよ本格的な冬になって来ましたね。 寒いと外に出る...
2016年12月23日
-
デッドリフトやクリーンの前に！ヒップヒンジを覚えて正しい姿勢に。
今回は、セルフチェック第二弾で腰を後ろに引くヒップヒンジ...
2015年12月03日
-
パッキャオの腹筋トレーニング
フィリピンのプロボクサー、マニー・パッキャオ選手の腹筋ト...
2015年02月15日
-
体の中心からの爆発力を鍛える「ケトルベルスイング」
-
外で走るのと何が違うの？ランニングマシーンで走ることの利点
-
![3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/H4IK2JlI38k/0.jpg)
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
【ダイエット】くびれ作り
-
体幹に自信のある方は挑戦を！ウィンドシールドワイパー
-
＜全身の筋肉を使い倒せ!>身近な場所でできる、トータルトレーニング！
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう！【タイヤ篇】
-
動きの中で体幹を強化しよう！【腕立て伏せ＆プルトレーニング４種目】
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操②【菊野克紀】
-
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
-
なるほど！肩甲骨の6つの動き
-
１日１０分で出来る！究極の集中力『ゾーン』を目指す
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
レッグカール
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUＰ！】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
