【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！
【解剖学】スクワットで使われる筋肉をイメージしてみよう！
フリーウエイトの中で、多くの人が取り入れるスクワット。
スクワットで強化できる筋肉を映像で解説します。
トレーニング効果を高めるために有効なのは、今どのように筋肉が動いているかを意識しながら行うことです。
視覚的に動作時に機能する筋肉がイメージできるので、その参考になると思います。
スクワットは、下半身強化でとても有効なトレーニングです。
【主に強化が出来る筋肉】
●お尻の大臀筋
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の伸展
●太ももの大腿四頭筋
主な役割・・・股関節の屈曲、膝関節の伸展
●もも裏のハムストリング
主な役割・・・股関節の伸展、膝関節の屈曲
筋肉量が多い部分を一気に強化できるのです。
映像でも見えるように、まずはこの3つの筋肉を使っている事を意識しながらスクワットトレーニングをしましょう！
(おもりを担ぐことによって姿勢を維持する時に体幹も十分に強化できます！)
(動画は「JIYU JIN」様の作品です)
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
パワークリーン レクチャー
パワークリーンはアスリートの大半の方がした事あるウエイト...
2015年02月28日
-
TRXで全身の筋力＆心配機能強化！
皆さんはTRXと言うトレーニングアイテムをご存知でしょう...
2015年11月12日
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
今回はラダーを活用したドリル23種目を紹介いたします。 ...
2018年06月12日
-
今日はバレンタイン！相性診断スクワットで相性をチェック！？
いよいよ、１４日（日）はバレンタインですね！ 彼氏、彼...
2016年02月12日
-
NFL選手のコアトレーニング
NFL選手によるコアトレーニングの紹介です。 激しいぶ...
2015年10月11日
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
今回はNFL選手が実際に行っているエクササイズを紹介した...
2017年08月13日
-
全身の筋肉を連動させろ！ファンクショナルトレーニング『ターキッシュゲットアップ』
今回は様々な動きを連動させ、全身を上手に使えるようになる...
2016年07月06日
-
寒くても雪でもトレーニングは出来る！室内で出来る【アジリティートレーニング】
-
【㊗平昌オリンピック出場！】瞬発力と腸腰筋を鍛えるジャンプトレーニング【梅原玲奈③】
-
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
-
ダイナミックストレッチ 「アングリーゴリラ!?」
-
背筋のトレーニング
-
【下半身強化＆ジャンプ力向上】上級者向けトレーニング！「ボルゾフジャンプ」
-
トレーニングジムでのマナー
-
【ダイエット】太もも痩せ編
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
-
【体幹部の強化】壁を使ったスタビライゼーション「ウォールマウンテンクライマー」
-
【Athlete トレーニング】肩甲骨の可動域と連動を高める体操③【菊野克紀】
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
![【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/J9wRMQek9SI/0.jpg)
【かなり重要な筋肉】 大腰筋の鍛え方 [トレーニング]
-
【マネしてみよう！】スポーツの基礎能力向上させる「ラダードリル23種目」
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
