ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
ボルトも悶絶！メディシンボールトレーニング
人類最速のウサイン・ボルト選手の体幹トレーニング映像です。
ボルト選手は、脊椎側湾症という病気を持っており、それが原因で練習がハードになると背中の痛みやハムストリングの怪我を頻繁に繰り返していました。
しかし、体幹を強化する事でハムストリングへの負荷が少なくり、怪我が大幅に少なくなりました。怪我が少なくなっただけでなく、大きな体を支えれるようになり飛躍的にスピードが向上しました。
ボルト選手は、毎日1時間の体幹トレーニングを行っていたそうです。それまではトレーニングをサボってばかりいたボルト選手が、体幹トレーニングをしっかりと行うようになってから怪我が減り、競技力も向上したのです。
いかにこういった体幹トレーニングが競技者にとって重要な事かが分かると思います。
このトレーニングは、メディシンボールをトランポリンのようなものに投げ、返ってきたボールをそのままの姿勢でキャッチをしています。同じ姿勢を続けるだけでもトレーニングとなりますが、投げる、捕る動作が更に腹筋への負荷を大きくしています。更にボルト選手は、上半身に重りを背負いながら行っています。
ボルト選手の様子を見て分かるとは思いますが、かなり負荷の高い体幹トレーニングです。
トレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「tv athletics」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー
今回は冬季練習の補強にもオススメな４分間体幹サーキットメ...
2017年12月13日
-
ハムストリングの柔軟性アップ！パフォーマンス向上ストレッチ！
今回はハムストリングの柔軟性を上げ、パフォーマンスを上げ...
2017年05月23日
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ ...
2015年12月02日
-
【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット
いつも同じ体幹トレーニングを行ってしまっていませんか？ ...
2016年09月16日
-
【ウエイト】正しいフォームでしてみよう！カーフレイズ
ふくらはぎを鍛える種目として、カーフレイズというウエイト...
2016年02月01日
-
腹筋、股関節、下半身を鍛えるならこれ！レッグレイズ
今回はマシンがなくても身体を支えて肘が置ける台さえあれば...
2016年04月07日
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
さて、これまで４スタンスの３つのタイプの特徴をあげていき...
2015年09月14日
-
【Athlete トレーニング】体を整えニュートラルに戻す方法【新谷奈津美①】
-
【ダイエット】肩甲骨トレ
-
【シーズン前の今からやっておきたい！】身体の『キレ』をつくるトレーニング
-
【強い力を生み出すために】握力トレーニング１０種目
-
【肩甲骨や身体の後ろ側を強化！】身体の連動性を高めるゆりかご運動
-
【上体起こしばかりやっていませんか？】実は鍛え方が異なる上腹部と下腹部
-
パワークリーン レクチャー
-
自宅で追い込め！【３分間トレーニング】
-
バランスボールでコアトレーニング
-
体の「締め」を強化する！【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
-
【解剖学】 クリーン動作での骨の動きを見てみよう。
-
仰向けでエクササイズ
-
【体幹側面の強化に！】20種類の動的自重トレーニング集
-
【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
【初級～上級種目まで！】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
凄すぎて気持ちがスッキリ！超絶パフォーマンス
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
