バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
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2016年07月29日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
Ｘバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを紹介します。
普段のバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟにある動作をひとつプラスしたトレーニングになります。ただでさえ、きついバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟに＋することで、よりハードになります！
【行い方】
①いつものバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを行うように、足を下げます。
②ここから注目！足と手を広げて地面にタッチします。
③足と手を肩幅程度に戻して地面にタッチ！（①の体勢に戻します。）
④そしてジャンプ！頭上でタッチ！ではなく、膝を手でタッチして下さい！
この流れを繰り返します。足を出したとに、一度、広げて戻す動作と、ジャンプをした時に膝にタッチする動作が普通のバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟと違います！
【回数】
１０回～２０回×１～３セット
これをタバタでやったら…。想像しただけで地獄が見えますね！笑
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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