バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
- 【関連ワード】
- バーピージャンプ
2016年07月29日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
バーピーに＋α！Ｘ（エックス）バーピーｼﾞｬﾝﾌﾟ！！
Ｘバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを紹介します。
普段のバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟにある動作をひとつプラスしたトレーニングになります。ただでさえ、きついバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟに＋することで、よりハードになります！
【行い方】
①いつものバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟを行うように、足を下げます。
②ここから注目！足と手を広げて地面にタッチします。
③足と手を肩幅程度に戻して地面にタッチ！（①の体勢に戻します。）
④そしてジャンプ！頭上でタッチ！ではなく、膝を手でタッチして下さい！
この流れを繰り返します。足を出したとに、一度、広げて戻す動作と、ジャンプをした時に膝にタッチする動作が普通のバーピーｼﾞｬﾝﾌﾟと違います！
【回数】
１０回～２０回×１～３セット
これをタバタでやったら…。想像しただけで地獄が見えますね！笑
※動画は「Perfect Body Method CORE パーフェクトボディメソッド 体幹・腹筋」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ダイエット】おしり痩せ！
今日はおしりのエクササイズです！ これはしっかりとカタ...
2015年05月09日
-
＜腹斜筋を強化＞回転力を上げるためのバンドエクササイズ
こんにちは、佐々木です。 今回は回転力をアップさせる簡...
2016年10月29日
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ ...
2015年12月02日
-
【脂肪燃焼＆体力UP】今週の３分間サーキットトレーニングはコレ！
今回も脂肪燃焼＆体力UPを狙ったサーキットトレーニングを...
2018年04月15日
-
世界一キツイ腹筋？
スポーツ選手だけでなく一般の方も割れた腹筋は手に入れたい...
2015年03月17日
-
フリーウエイトとマシントレーニングの違い
皆さんは普段フリーウエイト、マシントレーニングのどちらで...
2015年06月23日
-
大きなパワーを生み出すための土台作り！【７種目の体幹トレーニング】
今回は自重で行う体幹トレーニングを７種目紹介したいと思い...
2018年05月26日
-
デッドリフトの正しいやり方
-
【姿勢改善にもおすすめ】可動性&安定性を高めるブリッジストレッチ！
-
【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
かっこいい身体は腹直筋だけじゃない！腹斜筋も鍛えるべし！
-
体の「締め」を強化する！【脇腹を鍛える前鋸筋エクササイズ】
-
【跳躍力アップ！】腸腰筋を使うジャンプトレーニング
-
縄跳び日本王者に挑戦！30秒間跳び＆２重跳び。その驚愕の記録とは・・・
-
極限ベンチプレス
-
アスリートの基礎能力を向上させる！【バーピートレーニング15種目】
-
トレーニング前のウォームアップにおススメ！5分間ウォームアップ！
-
【理想の身体へ！】 初級～上級までの3段階の腹筋サーキット
-
体の『上手な使い方』が学べるトレーニング【The Kipping Pull-Up】
-
体の中央部から使えるようにする【簡単！コアエクササイズ】
-
【足が上がらない原因にも…】スポーツで重要な横隔膜の知識
-
【自分の持つ力を発揮しやすくする！】筋トレ中の呼吸法「バルサルバ法」
-
様々なプランクで楽しくエクササイズ！「プランクチャレンジ」をやってみよう
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
