【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【たった3分で追い込む！】腹筋強化サーキットメニュー
今週のトレーニングはこちらをご紹介します！
レストの時間を含めて３分間！
きつい種目も多いですが、最後まで丁寧にやってみましょう。
慣れて来た方はぜひセット数を増やしてチャレンジしてみてください！
DIVE BOMBER
SHUFFLE TOE-TOUCH
SPIDERMAN PUSH UP
KNEE UP
BURPEE
REVERSE CRUNCH
この動画は「Jordan Yeoh」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月11日
-
テニスボールでフットワークトレ
今回はテニスのコート、テニスボールを利用したフットワーク...
2015年08月08日
-
スピードを上げる！様々な走トレーニング
様々な種類のスピードトレーニングをご紹介します。 スピ...
2015年12月16日
-
スタビライゼーションに一工夫
スタビライゼーションに＋αをつけたメニューを紹介します。...
2015年10月04日
-
機能する股関節を作ろう！股関節筋機能エクササイズ「トルソ」
『トルソ』とは胴体という意味です。 体幹、股関節の強化...
2016年03月13日
-
【かなり効く！】腹斜筋・体幹全体・臀筋を一度に鍛える体幹トレーニング
今回は少し難易度が高い、体幹トレーニングを紹介します。 ...
2017年10月08日
-
プランクに「ねじり」～プランクツイストキック～
いつものプランクの姿勢に「ねじり」を加えて、腹直筋だけで...
2016年05月16日
-
【爆発力強化】強靭な臀部を作り上げよう！【グルトブリッジ】
-
股関節周囲の爆発力を鍛えよう！【エレベーターヒップアップ】
-
【高く！遠く！強く！】跳躍力向上を狙ったトレーニング
-
ウォーミングアップにオススメな動的エクササイズ【股関節可動域をUＰ！】
-
スキージャンプの"主観視点"
-
体の連動を意識して行ってみよう！【バーピージャンプ４４種目！】
-
【下半身の筋肥大＆爆発力を手に入れよう！】限界まで追い込める方法
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
-
【リアクショントレーニング】反応能力を身に着け「出だし」で差を着けよう！
-
【片足支持力の向上】中殿筋を刺激するシェルエクササイズ！
-
１０問全部正解できる！？動体視力トレーニング【ひらがな編】
-
【極限の身体能力を目指して！】陸軍養成校アメフト部のトレーニング
-
危険！でもバランスを整えるストレッチポールスクワット
-
【これからコーチをする人へ…】知っておくべきコーチングの基礎
-
姿勢改善 「ゆらゆらロケット」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
