国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
国際武道大直伝！ウルトラマン腹筋
国際武道大学などで行われている筋力トレーニングのひとつ、「ウルトラマン腹筋」をご紹介します。
やり方
まず横向きに寝て、足首の上に乗ってもらいます。そして手でヒザをしっかり固定してもらいます。おしり、ヒザ、足首を地面につけたまま身体をねじって身体と腕を伸ばします。この時に身体は地面と平行になるようにしましょう。そして、身体をねじりながら押さえている人と向かいあうように再度ねじって戻ります。続けて繰り返しましょう。
10回から20回、慣れと身体の強さに応じて回数を変えていきましょう。
この映像をアップされている眞鍋芳明氏によると、”一般的な短縮性収縮が主ではなく，伸張性収縮が主となるトレーニング方法”ということで、興味のある方はぜひ行ってみましょう。
この映像は「眞鍋芳明」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【忙しい方にオススメ！】効率的に体を追い込むトレーニング「タバタプロトコル」
立命館大学で教授をしていらしゃる、田畑泉博士が開発した、...
2018年05月24日
-
【減量中のプログラムについて】脂肪を燃やしながら筋力を高める方法
アスリートでは大事な大会に向けて、ボディメイクに力を入れ...
2018年04月01日
-
高強度のトレーニング&リハビリの最終段階に！「ロシアンハムストリングス」
今回はハムストリングスを強化する「ロシアンハムストリング...
2018年07月03日
-
下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】
今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...
2016年10月17日
-
胸椎を大きく動かしてパフォーマンスアップ！【簡単に行えるエクササイズ】
今回は、胸椎回旋エクササイズの紹介です。 高いパフ...
2017年07月16日
-
怪我予防、競技力向上の為に！ハムストリングスの強化
今回はダイナマックス(ソフトメディシンボール)を使用した...
2016年01月06日
-
【横隔膜・腹横筋】寝たまま行う体幹トレーニング【ドローイン】
今回は腹部周辺の筋肉と呼吸筋を鍛えることのできるトレーニ...
2017年08月31日
-
コアトレーニングのあれこれ
-
筋トレスピード 速いor遅い どっちが効果的⁉
-
フライングスプリット123ジャンプ
-
10種目の足裏エクササイズで安定性、パフォーマンスを向上させよう！【怪我予防にも◎】
-
【下半身強化】臀部&大腿部の強化におすすめ！「2つのランジトレーニング」
-
サーキットにおススメの種目「バーピーショルダープレス」
-
ウォーミングアップに取り入れたい！【足首の動きを大きくするストレッチ」
-
プランクにヒネリを加えて 「Plank twist プランクツイスト」
-
話題の”ハイインパクト”！楽しくダンスで１０分間全身トレーニング
-
キレイな女性が行っているこのメニュー出来ますか？体幹サーキット
-
ホブス捜査官のトレーニング
-
冬に溜まった脂肪を燃焼！【腹筋サーキットトレーニング】
-
【タバタプロトコル】短い時間で効率的に体を追い込もう！【基礎代謝UP】
-
腹圧コンディショニング
-
ランジに＋α 「オーバーヘッドランジ！」
-
【なまった体に！】4分間で追い込むサーキットトレーニング【脂肪燃焼にも◎】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
