【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【遊び感覚で鍛えられる！】ボールを使った体幹トレーニング
ちょっとした息抜きにもオススメなボールを使った体幹トレーニングを紹介します。
ゲーム性を入れることで飽き防止や気分転換にもなるので子供から大人まで応用できるトレーニングになります。
用意するものは、サッカーボールやテニスボールなどのボール類です。
やり方は、まず腕立て伏せのような状態になり、二人組で向き合います。
そして、片手でボールをエアホッケーのようにお互いにパスし合い、ボールをうまく返せなかった方が負けというゲーム感覚で鍛えられるものです。
最初はサッカーボールなど大きなボールでしっかりとパスができるようにするとトレーニングとしても効果的ですし、ゲームとしても盛り上がると思います。慣れてきたら、テニスボールなどの小さいボールで行うとスムーズかつスピード感が増すので、ゲーム性が強く、フェイントなどをかけることでトレーニングにも幅が広がるでしょう。
室内でもできますので、是非トレーニングの種目に取り入れてみてください。
この映像は「STRskillSchool」さまの作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【コックヒップリフト】股間節がスムーズに動くようになるエクササイズ
今回は股関節屈筋群の連動性を高め、臀部周辺の筋肉のトレー...
2018年10月21日
-
【体幹】バードドック
今回は体幹トレーニングの「バードドック」と言われるトレ...
2015年06月26日
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
今回は鉄棒を使っての腹筋トレーニングをご紹介します。 ...
2016年01月19日
-
全身の瞬発力を鍛えるトレーニング！【クロスジャック】
全身の瞬発力を必要とするトレーニング。 クロスジャック...
2018年09月26日
-
お尻歩きトレーニング
今回ご紹介するのは、お尻歩きトレーニングです。ダイエット...
2015年08月04日
-
クリーン＆ジャークで全身の筋力・パワー・スピードを向上！
ウエイトリフティングの正式種目にもある「クリーン＆ジャ...
2015年12月14日
-
ウォーミングアップにおすすめ！股関節回旋の柔軟性をアップさせるダイナミックストレッチ
今回は股関節回旋の柔軟性を獲得するためのダイナミックスト...
2017年05月23日
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
【５種目のレッグエクササイズ】内転筋をがっつり鍛えよう！【雨天でもOK！】
-
【競技で使える体を作る】ウエイトトレーニング＋ジャンプ【瞬発力向上に！】
-
【ダイエット】ヒップアップ②
-
【簡単そうでキツイかも？】バランスボールを使って腹筋トレーニング
-
究極の自重トレーニング
-
ハンマートレーニング
-
葛西選手の砂浜連続ジャンプ
-
運動神経は遺伝しない？
-
足浮き腕立てプランシェ練習法
-
【股関節を大きく動かしたい方へ】臀部の奥を刺激する！「ヒップトレーニング」
-
【トレーニング&ボディチェック】可動性を上げるスクワット2種目！
-
3Dドッチボールが楽しそう！
-
NFL選手が行うスピード＆パワーアップエクササイズ【６種目】
-
【体の使い方が大切】下半身の連動性を高め臀部を鍛える【コックヒップリフト】
-
体の動きを学ぶ！ディップスでの動き
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
