【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【雨天ワークアウト！】室内でできる下半身トレーニング
まだまだ梅雨は続きます…
あいにくの天気が続く時にも筋肉は待ってくれません。
今回は雨でもお家の中のちょっとしたスペースで行える下半身トレーニングを紹介します！
シンプルな種目が多いので、強度が足りない方はペットボトルなどの重りや、セット数を増やして行ってみてください！
【トレーニングメニュー】
Basic Squats 30回
Sumo Squats 30回
Sneaky Squats 30回
SL Deadlifts 片側20回
SL Lunges 片側20回
Split Squats 片側20回
Calf Raises 50回
種目の間には１分間レストを入れましょう！
こちらの動画は「Progressive Soccer」さまの作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランナーのための！腸腰筋の補強＆エクササイズ
腸腰筋の簡単な補強＆エクササイズの紹介です。走る動作で欠...
2016年02月21日
-
【筋肉量UP＆疲労回復】これからの季節におすすめ！「カツオの栄養素について」
外の気温も少しずつ涼しくなってきましたね。 季節の変わ...
2018年09月15日
-
【子供】命令ゲーム
子供のコーディネーショントレーニング 今回は「命令ゲーム...
2015年11月01日
-
4スタンス A1の特徴
こんばんは。先日の４スタンス理論の記事を読んでいただけた...
2015年09月03日
-
全身の瞬発力を鍛え上げる！【プライオメトリクストレーニング30種目】
今回は瞬発力を高め、動きの中で爆発的な強さを出すための３...
2018年02月27日
-
タバタ式６畳フィットネス
皆さんはタバタ式トレーニングをご存知でしょうか。 タバ...
2015年08月08日
-
太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！
暑～い夏がやってきますね！ そうするとおのずと露出した...
2016年06月09日
-
ハムストリングスを鍛えあげる！【ロシアンレッグカール】
-
満足度NO.1体幹トレーニング
-
ゆるぎない体幹を作れ！スーツケースデットリフト
-
99%以上の人が出来ない動き
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
-
ランナーのための！骨盤・股関節 ヨガ①
-
パワーロープトレーニング
-
腹筋を超強化！ニートゥーエルボー！
-
【股関節の動きを引き出す】壁を利用した「ヒップヒンジ」
-
【アップにおすすめ！】動的に柔軟性を高めるワームウォーク
-
トレーニングすれば肉体は変わる
-
【スポーツで大活躍】5本指ソックスの効果
-
こんな腹筋になりたい！腹筋割りメニュー
-
【体幹部強化＆ハムストリングス柔軟性向上】補強におすすめ！「リバース・ワームウォーク」
-
跳躍力を大幅にアップさせる！【ジャンプのコツとトレーニング7種目】
-
日常生活で一工夫！階段上りで内転筋強化
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
