太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！

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• 2016年06月09日

太ももが気になる女性へ…。スクワットで美しく痩せよう！

暑～い夏がやってきますね！
そうするとおのずと露出した服装が多くなってくると思います。

そんなときに身体で気になる部位のひとつが太ももではないでしょうか？

シュッとしたキレイな太ももで、街中はもちろんこれからの季節はショートパンツなどを穿いて海に堂々と出歩きたいですよね！

今回はこれからの季節に気になってくる太ももを、スクワットで健康的に美しく痩せさせる方法を紹介します！

それでは、早速いってみたいと思います！

①まずは、肩幅より少し広めに脚を開き、指先は外側に向くように立ちます。

そのとき手は

・腰に当てる
・胸の前でクロスさせる
・頭の後ろで組む

のいずれかの位置にしましょう。

できましたか？では、次に進みましょう！

②息を吸い込みつつ、お尻を後ろに突き出すような姿勢で腰を下ろします！

このとき、太ももが床と平行になる位置までしゃがむようにしましょう。
また、背中が丸まってしまうことのないように背筋を伸ばすことを意識します！

③上がってくるときは、息を吐き出しながらゆっくりとした動きで。

そして、膝が伸び切らないところで動きを止めます。伸びきってしまうと膝への負担がかかってしまいます！

この時も背中は丸めず、背筋を伸ばすという意識を忘れずに。

この①～③の一連の動作を5～10回で3セット程を目安に行いましょう！

毎日やることはなく、2～3日に1回のペースで大丈夫です。
逆に、やりすぎると筋肉がついてどんどん太くなるのでほどほどに！

このスクワットは筋トレとしても用いられている運動なので、継続していくと筋肉がついてみた目も美しいスタイルになります。

また、太ももだけでなく、お腹周り、背中、ふくらはぎ、お尻などにも効果的です！

慣れるまでに最初は少し大変かもしれませんが、空いた時間にチャレンジして、美しい太ももをめざしましょう！