パウエルのウォーミングアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
パウエルのウォーミングアップ
100m元世界記録保持者のアサファ・パウエル選手がメイン練習に入る前のウォーミングアップを紹介しています。
動画内で説明をしているのは、パウエル選手のコーチです。
コーチがウォーミングアップで重要な点を幾つか説明しているので簡単にまとめます。
・1度に10秒以上の間隔をもつストレッチをやらない。
→動的ストレッチを推奨
・20分程度は動的ストレッチを行う
→肩まわり、肩甲骨、腹筋背筋(体幹部)、ハムストリングス、股関節など走りにおいて重要な部分を満遍なく行う。
・常に水分補充
→怪我防止、パフォーマンスを下げない為にもウォーミングアップ中でも常に水分補給をする。
パウエル選手のウォーミングアップを見ていると、怪我防止は勿論のこと、体の反応を一つ一つ確かめながら行っているように見えます。
ウォーミングアップは体を温めるだけと軽視しがちですが、パウエル選手のように入念に体の隅々まで筋肉の反応を確かめながら行って下さい。反応が鈍いところは動的ストレッチを多めにして刺激を与えてみて下さい。
体の状態を把握する事は怪我防止だけでなく、毎日の練習の質をあげる為にとても重要な要素です。
特に結果が出ない、怪我が多い方は一度ウォーミングアップから見直してみてはいかがでしょうか。
この動画は「6468lee」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
身体能力抜群軍団！アメフトの練習を参考にしてみよう！
アメリカンフットボールはアメリカで大人気のスポーツであり...
2015年11月17日
-
中殿筋の連動をつかめ！フットロッキング
中殿筋が大事とよく言われますが、本当に使えていますか？ ...
2016年07月13日
-
ｼﾞｬﾝﾌﾟ力アップのための補強「フルクランチ」
今回は「ジャンプ力アップ」を目指したトレーニングの「フ...
2016年02月15日
-
【4スタンス】B2タイプの特徴
さて、これまで４スタンスの３つのタイプの特徴をあげていき...
2015年09月14日
-
【股関節の柔軟性獲得】内転筋群のパフォーマンスを高めるストレッチング
ジャンプやスプリントなどで注目されるのが臀部やハムストリ...
2018年07月15日
-
【早期復帰のために】肉離れになってしまった場合に自分で出来ること
真夏の暑さから解放され、少し涼しくなってきたこの時期。 ...
2016年09月25日
-
【筋力・瞬発力UP！】強豪チームも取り入れているダイナマックストレーニング4種
今回は多くの強豪チームも取り入れている「ダイナマックス」...
2017年06月19日
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
-
筋肥大効果を最大化させるには
-
REEBOK直伝！REEBOK式メディシン補強「Lunge Cross Chops」
-
ケガによるブランク防止におすすめ！水中ウォーキング
-
【アメリカ大手SKLZ】公式ミニバンドトレーニング
-
シューズの機能を最大限に生かす！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
-
全てのトレーニングに意味がある！アリソンのトレーニング
-
【可動域＆安定性の強化】身体をコントロールしてみよう！アニマルウォーク5種目
-
【ダイエット】太もも、おしり
-
体幹部の安定性強化！【ファーマーズウォーク】
-
【足が開いてしまう人必見！】内転筋を上手に使えるようになるトレーニング
-
【上級編】股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その３
-
【初級～上級種目まで！】上半身&体幹部強化におすすめなプッシュアップ25種目
-
【凄技】 フリスビーの達人VSバスケットボールの達人 シュート対決！
-
身近にあるものでトレーニングしてみよう！【タイヤ篇】
-
【ダイエット】基礎編
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
