【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー

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• 2017年12月13日

【4分間トレーニング！】全身の引き締めを狙う体幹サーキットメニュー

今回は冬季練習の補強にもオススメな４分間体幹サーキットメニューを紹介します。

6種目のトレーニングを30秒ずつ10秒レストでつないでいきます。
4分で終わるサーキットメニューなので手軽に実践できますよ！

１、スクワットジャンプ（ビギナー：スクワット）
２、腕立てジャンプ（ビギナー：腕立て）
３、背筋保持（ビギナー：エビぞり保持）
４、片手バーピー（ビギナー：バーピー）
５、クロスつま先タッチ（ビギナー：左右ステップ）
６、プランク（ビギナー：膝つきプランク）

できる方はこれを1分レストを挟みながら4セット連続で行ってみましょう。
全身をまんべんなく刺激できるはずです！

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