スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎

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• 2016年03月19日

スポーツにどう影響する？炭酸飲料の健康に関する謎

コンビニや自販機などで簡単に手に入る、甘くて美味しい炭酸飲料。

『試合前に炭酸飲料を飲むとよくない…』
『試合一週間前から炭酸飲料を飲むのを控える！』

などという言葉を、スポーツをやっている周りの仲間からよく聞いていたような気がします。

しかし、実際は何がよくないのか分からず単に言っているだけというのが正直なところではないでしょうか。

今回はそんな曖昧なイメージの炭酸飲料についてお話ししていきたいと思います！

まず、スポーツにおいてなぜそんなに否定的なイメージが強いのか、デメリットについて。

◎糖分を摂りすぎてしまう
炭酸飲料には、かなり多くの糖分が使われています。
例えばコカ・コーラ。500mlのペットボトルでは角砂糖が16個も…！

何気なくがぶがぶ飲んでしまうととんでもない量の糖分を摂ることになり、糖尿病や通風、肥満などになる可能性があるのです。

◎酸化作用により老化が促進される
炭酸飲料には『リン酸塩』という酸味料が使われています。

これは人の老化を早めてしまう作用があります。
また、カルシウムの吸収を妨げてしまうので骨折に繋がってしまうことも考えられます。

…このように、病気に繋がるようなリスクをはらんでいるために否定的なイメージがあるのかもしれません。

しかし、メリットもあります！

何かというと…。それはスポーツ後の疲労回復です！

部活動やランニングなどをすると乳酸が溜まって疲れますよね…。

そんなときに炭酸飲料！
炭酸の中に含まれる『重炭酸イオン』という成分が乳酸とくっついて尿と一緒に排出され、疲労を回復させる効果があるんです。

疲れている身体を美味しい炭酸飲料で回復できるのは嬉しいですね！


いかがでしたか？炭酸飲料についてメリット・デメリットを挙げてみました。

恐ろしいデメリットもありますが、原因は飲みすぎにあることが分かりましたね！

飲むタイミングと適度な量に調整さえすれば、スポーツにも上手に美味しく炭酸飲料を活用することができるでしょう！