α波を引き出しリラックス
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
α波を引き出しリラックス
私たちの脳波の種類にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という4種類の脳波が出ています。アルファ波はリラックスしたり、物事に集中して取り組んでいる時に優勢になっています。
現代はストレス社会であるが故に、アルファー波を引き出す事が難しくなっています。
緊張状態で出るベータ波の状態が続いてしまうと疲れが抜けません。
そこで今回はアルファー波を引き出す方法を幾つか紹介します！
1.音楽を聞く
特に水の音が聞こえる音楽がオススメです。水の音にはアルファー波を引き出す効果があります。
2.温泉に入る
大きな浴槽と小さな浴槽で比べると、大きな浴槽に入った方がアルファー波が多く出ることが実験から証明されています。
3.月をみる
月の明かりには浄化作用があると言われており、アルファー波が出やすい状態になります。
今回は上記の3つを紹介しました。これらの方法を使ってアルファー波を引き出しリラックスする時間を作りましょう！
また、集中して何かに取り組みたい時もアルファー波が重要になってくるので、水の音が聞こえる音楽をかけながら取り組むのも良い方法です。
音楽の一つを紹介するので、一度聞いてみてください。
(この動画は「勉強応援人ユウタ」様の動画です。)
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
段々と肌寒くなってきましたね。コンビニのレジ前の『おでん...
2016年10月11日
-
【夏野菜】ズッキーニの栄養
夏野菜のズッキーニが美味しい季節になりました！低カロリー...
2015年07月09日
-
砂糖水でモチベーションアップ！？
勉強・スポーツ・仕事…ここ一番やる気を出さなければいけな...
2015年09月17日
-
年末年始で飲む機会は増えている！お酒とスポーツの関係は！？
普段お酒(アルコール)が好きでよく飲まれる方も多いと思...
2015年12月31日
-
安眠・快眠につながる栄養素【トリプトファン】
食生活と睡眠には、大きな関係があるのはご存知でしょうか。...
2016年06月06日
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
気がつけば12月、寒さも本格的になってきて風邪や感染症が...
2016年12月04日
-
怪我には栄養面からのアプローチも大切！【疲労骨折を未然に防ぐ】
疲労骨折は同じ箇所に、衝撃が繰り返し加わることで発生しま...
2017年11月19日
-
『朝食』はウォーミングアップ！
-
朝食摂ってますか？朝食にはフルーツがオススメ！
-
ブドウ糖を携帯しよう！ブドウ糖タブレット
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
筋肉疲労に効く食品！
-
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
-
プロテインの飲み方 練習後
-
アスリートのおやつ
-
【試合当日】試合日の食事で気を付けるべきこと！
-
第６の栄養素!?【水分】
-
夏バテを防ぐ水分補給
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
-
体のメンテナンス【ビタミン】
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
-
「鉄分・アミノ酸・カルシウム」スポーツを支えるしじみのチカラ！
-
【食欲の秋】栄養価も高くなる旬のものを食べよう！【３つのメリット】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
