練習後の炭酸飲料は〇or×!?
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
練習後の炭酸飲料は〇or×!?
暑い中、練習頑張っていますか!?いきなりですが、質問です。この猛暑が続く中、練習を終えたあなた。自動販売機で好きなジュースを買っても良いよ!とお金を渡されたらあなたは何を選びますか?水分補給を考えてスポーツドリンクを選びますか?それともスカッとした気持ちになれる炭酸飲料を選びますか?炭酸はスポーツ選手の身体に悪影響だ!という考えがありますが、実際はどうなのでしょうか?私は炭酸派です…。
▽炭酸飲料が悪影響とされる理由
①糖分の過剰摂取…炭酸飲料には大量の糖分が含まれているため、糖を過剰に摂取してしまいます。
②酸化作用…酸味料として利用されているリン酸塩が身体の酸化を進める作用があります。
③水分補給として適さない…炭酸飲料には、二酸化炭素が含まれているために、胃の中で膨張し、満腹感を感じます。炭酸飲料を飲んでお腹が膨れた。という経験ありませんか?
▽炭酸飲料がアスリートに及ぼす好影響とは!?
①乳酸を取り除く!?…トレーニング直後の身体には疲労物質の乳酸が溜まっています。しかし、炭酸水に含まれる「重炭酸」が乳酸と結合し、尿として体外に排出され疲労物質を身体から取り除くことで疲労回復を早める効果があります。
②大量の糖分が筋肉の疲労回復を早める!?…炭酸水のデメリットがアスリートにとってはメリットになります。トレーニング直後は、身体は疲労し、栄養を欲しがっています。糖分が多く含まれている炭酸飲料は筋肉の疲労回復を早めてくれます。
▽まとめ
今回は「練習後」に限った話です。練習終了後の炭酸飲料は人それぞれの考えもありますが、〇!です。もちろん、一気に大量に飲んだり毎日飲んだりすることはアスリートにとっては×!でしょう。炭酸飲料ともデメリット面を考えた上で、上手な付き合い方が必要です。もちろん「練習中」は×!ですよ。練習中は、ミネラルを含んだスポーツドリンクを飲んで下さいね!
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう!【天然プロテイン!?】
トレーニングだけでなくダイエットでも注目されているプロテ...
2016年06月20日
-
【ジュニア期はおやつも重要】 補食の理解とおすすめおやつ
おやつというと、スポーツにとって悪いものと思われがちです...
2016年09月10日
-
ちょっとした一工夫!美味しくプロテインを飲む方法
ちょっとした一工夫で美味しくプロテインを飲む方法を紹介し...
2015年11月10日
-
補食の王様!意外と知られていないバナナの栄養!
試合中の栄養補給や間食として栄養満点と知られているバナナ...
2016年09月07日
-
筋肥大を促進?!実はすごいブロッコリーの栄養素とその効能
サラダやお弁当などに入っているブロッコリー。 お肉や玉...
2016年07月21日
-
いつから筋トレするべき!?
バーベルやマシンを使った本格的な筋力トレーニングは、普通...
2015年03月23日
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
スポーツ選手の皆さん!練習を頑張った後や試合の後に「焼肉...
2016年10月10日
-
サラダチキンの次は「煮干し」!?高たんぱく+ミネラルで最強のアスリート食登場!
-
体を温める食べ物[野菜・きのこ編]
-
プロテインの飲み方 練習後
-
ビタミンCを多く含む食品
-
タンパク質×疲労回復の魔法ドリンク 【オロナミンミルク】
-
お酒と身体の関係!お酒が及ぼす内臓への影響
-
weider リカバリープロテイン ピーチ
-
筋力を落とさず脂肪を落とすには③ 〜血糖値コントロールのために食事面で気をつけたいこと~
-
スポーツ選手と焼肉!気をつけたい食べ方と注意点。
-
夏バテ防止に!【赤ジソジュース】を作ろう!
-
【鍋料理が多くなるこれからの季節に】熱で栄養が失われてしまう野菜の特徴
-
クレアチンを始める方へ!クレアチン摂取の注意点
-
さむ~い冬に!野菜たっぷりあったかシチューで栄養満点!
-
金メダリストの朝ご飯!餅の栄養・効能
-
【スポーツにも大活躍!】はちみつの栄養素と効能
-
ウエイトオーバー。シーズンに向けて身体を絞りたい人へ
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球