筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
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2016年07月04日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
アスリート、身体を大きくしたい！という方におススメの手作り筋肉スナックを紹介します。手の空いた時間に作って、作り置きしておくと便利かもしれませんね！
材料を入手するのが難しいかもしれませんが、一度手に入れたらコスト面の市販のプロテインバーを購入するよりも安くすみますし、栄養面もバッチリです！ヘルシーで高エネルギーの“エナジーバイツ”試してみませんか？
【材料】
ピーナッツバター
はちみつ
オートミール
チョコレートチップス
ココナッツフレーク
亜麻の種子
チアシード
バニラエッセンス
【作り方】
①オートミールを１００ｇ程度ボールに入れる。
②ココナッツフレークを計量カップ２/３をボールに入れる。
③亜麻の種子を計量カップ１/２程度、チアシード大さじ１杯をすり鉢で潰し、ボールに入れます。
④チョコレートチップスをお好みの量（適量）入れます。
⑤ピーナッツバターを計量カップ１/２程度、ボールに入れます。
⑥はちみつを１/３カップ入れます。
⑦最後にバニラエッセンスを少量入れて、混ぜます！
⑧あとは、丸めて冷蔵庫に入れて冷やすだけです！
【栄養】１個当たり
エネルギー ９０ｋｃａｌ
たんぱく質 ２．５ｇ
炭水化物 ８ｇ
脂質 ６ｇ
材料を計量カップで測って、混ぜるだけ！という超簡単レシピです！身体をでかくしたい！筋肉スナックの紹介でした！
※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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