筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方

• 【関連ワード】
• バルクアップ

• 2016年07月04日

筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方

アスリート、身体を大きくしたい！という方におススメの手作り筋肉スナックを紹介します。手の空いた時間に作って、作り置きしておくと便利かもしれませんね！

材料を入手するのが難しいかもしれませんが、一度手に入れたらコスト面の市販のプロテインバーを購入するよりも安くすみますし、栄養面もバッチリです！ヘルシーで高エネルギーの“エナジーバイツ”試してみませんか？

【材料】
ピーナッツバター
はちみつ
オートミール
チョコレートチップス
ココナッツフレーク
亜麻の種子
チアシード
バニラエッセンス

【作り方】
①オートミールを１００ｇ程度ボールに入れる。
②ココナッツフレークを計量カップ２/３をボールに入れる。
③亜麻の種子を計量カップ１/２程度、チアシード大さじ１杯をすり鉢で潰し、ボールに入れます。
④チョコレートチップスをお好みの量（適量）入れます。
⑤ピーナッツバターを計量カップ１/２程度、ボールに入れます。
⑥はちみつを１/３カップ入れます。
⑦最後にバニラエッセンスを少量入れて、混ぜます！
⑧あとは、丸めて冷蔵庫に入れて冷やすだけです！

【栄養】１個当たり
エネルギー　９０ｋｃａｌ
たんぱく質　２．５ｇ
炭水化物　　８ｇ
脂質　　　　６ｇ

材料を計量カップで測って、混ぜるだけ！という超簡単レシピです！身体をでかくしたい！筋肉スナックの紹介でした！

※動画は「Alek Lifestyle・Fitness」様の作品です。