疲労回復に「グルタミン」

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• 2015年08月18日

疲労回復に「グルタミン」

皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グルタミンは体内で合成することができない、非必須アミノ酸の一つです。回復系アミノ酸と言われており、アスリートの疲労回復、コンディションを整えます。疲労が抜けにくい、体が重たい、キレが無いといった悩みを抱えるアスリートに有効です。

〇グルタミンとは！？
グルタミンは筋肉中のアミノ酸の約60％を占めるアミノ酸で、運動量の多いアスリートに必要とされています。特に激しいトレーニングでは体内のグルタミンを大量に使います。体内のグルタミンが枯渇すると体内の筋肉を分解してグルタミン酸を作ろうとします。
【グルタミン酸が体内から無くなる→筋肉を分解→回復が遅れる→ケガにつながる】といった負の連鎖に陥ります。

〇グルタミンの代表的な効果

①免疫力の向上
②疲労回復
③筋肉分解の防止

トレーニングを続けると体内のグルタミン酸が枯渇し、筋肉を分解してグルタミン酸を合成します。筋肉を分解することで、免疫力が低下し、体調を崩したり疲労感を感じやすくなったりします。そこで、「グルタミン酸」をサプリメントで摂取することで、体内のグルタミン酸の枯渇を防ぐことができます。アスリートは一般の方よりも運動量も多くハードなトレーニングを続けます。ほとんどのアスリートが枯渇状態になっていると考えられます。事実、グルタミンを摂取するようになってから、身体の調子が良くなった、風邪を引かなくなった、回復が早くなったという声を聞きます。

疲労を回復させたい！身体の調子を整えたい！というアスリートは「グルタミン」を試してみて下さい！私もグルタミンを愛用しています。グルタミンを摂取してから身体の調子も良く次の日のトレーニングで疲労を感じにくくなりました。次の記事では、摂取のタイミングやグラム数、おススメを紹介します。