膝痛改善 ストレッチ
- 【関連ワード】
- テニスボール
2015年05月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
膝痛改善 ストレッチ
テニスボールを使って膝痛を改善するストレッチの紹介です。私も膝痛に悩まされていた時期がありましたが、このストレッチを父親から紹介され、毎日行いました。その結果、今は全く痛くなく、毎日元気に走っています。効果はかなり高いと思います。テニスボールも100円均一で売っているのでお手頃価格で手に入りますよ。
【行い方】
仰向けね寝転がり、痛い方膝の間にテニスボールを挟みます。そのまま膝を胸の方につけるように手で押さえます。痛みが出てきたところでストップして30秒ほど静止します。これを朝、昼、夜行います。やりすぎは良くないので、30秒ほど行えば十分です。なので1日3回だけです。これだけで、膝の痛みが軽減されるだけでなく痛みが消えることもあります。
アスリートにとって膝の痛みは厄介です。少しでも違和感があったり予防のためにもテニスボールを使ったこのストレッチを取り入れてみてはどうですか？
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鶏胸肉ジュース!?【筋肉飯】
鶏胸肉ジュースとは一体なんだ！？答えは簡単です、鶏ムネ肉...
2015年08月30日
-
砂糖とブドウ糖と果糖…違いは？
砂糖とブドウ糖と果糖、それぞれ似ているけれど違いって何だ...
2015年07月05日
-
コンディション維持におススメ！乳酸菌の力！
コンディショニングを維持する方法として、「乳酸菌」を活用...
2016年04月09日
-
【そろそろ夏も終わり…】秋の旬“栗”で季節の変わり目の不調対策！
外の気温もだんだんと涼しくなってきましたね。 これから...
2016年09月17日
-
バランス献立をマスターしよう！
〇毎日の食事がからだをつくる バランスのとれた食事を...
2015年03月18日
-
試合前にはお餅がお薦め！
皆さんは試合前に何を食べていますか？ 私は試合前にはお...
2015年06月12日
-
8月の旬の野菜・果物
いよいよ8月になりました。もうこの暑さには慣れましたか？...
2015年08月03日
-
8月の旬の野菜・果物
-
プロテインの飲み方 注意点
-
知っていると得！スポーツドリンクの使い分け
-
朝食にグラノーラで＋α
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
-
【実はアスリートに嬉しい効果がたくさん】さつまいもの栄養
-
【コンビニのおでん】アスリートが選ぶべき具材5選！
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
-
正月太りに有効な食べ物＆エクササイズ
-
アスリートにおすすめ！お餅の栄養と効能
-
アスリートならこれを食べるべし！高タンパク・低脂肪の肉と魚
-
暑い日の栄養補給は蕎麦！【蕎麦の栄養価】
-
なぜスポーツでタバコがいけないのか？
-
疲労を溜めない体に！疲労回復にトマトジュース
-
お酢を飲むと柔軟性UPは本当⁉
-
「スポーツドリンク」＝「スイカ」！？ 暑い夏はやっぱりスイカ！！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
