【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
【ミネラル】運動中の水分補給に適している条件は？【ノンカフェイン】
皆さん、スポーツ中の水分補給には何を飲んでいますか？
スポーツドリンクが多いと思いますが、お茶を飲まれている方もたくさんいらっしゃると思います！
お茶には緑茶、ウーロン茶、麦茶、紅茶…など様々種類がありますが、実はお茶の中でもスポーツに向いているものと向いていないものがあるんです！
果たしてどのお茶がスポーツに向いているのか…？
正解は「麦茶」です！
では、緑茶、ウーロン茶、紅茶と何が違うのか。
今回はそんな麦茶についてお話していきたいと思います！
◎カフェインの入っていないお茶が最適！
緑茶・ウーロン茶・紅茶はお茶の葉を原料にしているため、カフェインが含まれています。麦茶は麦が原料なので今あげた3つとは別物で、カフェインが含まれていません！
◎ノンカフェインがおすすめ！
カフェインには利尿作用があります。
カフェインの含まれているお茶を飲んでしまうと、せっかく摂取した水分が体内に吸収されずに、尿として排出されてしまいます。
のどを潤す程度の水分補給などではお茶でも構いませんが、スポーツ後などの大量に汗をかくシーンではカフェイン入りは適しません。
◎麦茶に塩をプラス！
大量に汗をかく場合には塩をプラスして更にミネラルを補給するのもおすすめです。
スポーツ中のお茶は麦茶に決まりですね！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
優秀すぎる！改めて見直すオレンジジュースの栄養価
誰でも手軽に飲むことができるオレンジジュース。 栄...
2016年04月13日
-
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
大人（大学生）になると、運動や部活動も大切ですが、お酒の...
2016年02月29日
-
プロテインの飲み方 朝食時
なぜ、起床後、朝食時に摂取するかというと、 朝、目が覚...
2015年02月09日
-
ビタミンＣを多く含む食品
ビタミンＣを多く含む食品を紹介します。 ビタミンＣ＝オ...
2015年02月10日
-
早稲田大学准教授が教える！スポーツ栄養学の基礎
早稲田大学准教授の田口教授に、スポーツ栄養学の基礎を学び...
2016年04月05日
-
スポーツ心臓って何だろう？
『スポーツ心臓』という言葉をご存じでしょうか。アスリート...
2016年05月12日
-
ＢＭI値を計測しよう！
あなたの ＢＭＩ指数はいくつでしょう！ ＢＭＩ指数とい...
2015年03月12日
-
OS-1とスポーツドリンク
-
スポーツ選手と焼肉！気をつけたい食べ方と注意点。
-
リカバリープロテイン
-
きなこ牛乳パート２ 作り方編
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
-
何気なく持っている常備薬…ドーピングに引っかかる可能生アリ？！スポーツ選手も使える市販薬は？
-
試合中のガス欠を防ぐ！グリコーゲンローディング
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
-
プロテインの飲み方 朝食時
-
身体にキレを出したいアスリートに！クレアチンの効果
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
-
菜食主義のメダリスト
-
『補食』の役割
-
木綿豆腐と絹ごし豆腐の栄養の違いって？
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
