筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
筋トレとお酒について！お酒を飲むと身体に及ぼす影響
大人（大学生）になると、運動や部活動も大切ですが、お酒の付き合いやストレスの発散にお酒を飲むといった機会が増えますよね。
また、お酒が好きで飲むという方もいると思います。そこで、今回はお酒が身体に及ぼす影響を考えてみましょう！
まず、筋肉を成長させるホルモンとして、テストステロンというものが存在します。これは男性ホルモンの一種で、女性にも存在します。アルコールを摂取することで、このテストステロンの分泌量が減少してしまいます。
逆にアルコールを摂取することでコルチゾルという物質の分泌量が増えます。この物質には筋肉を分解する働きがあり、筋肉量を低下させてしまいます。
つまり、アルコールを摂取することで、筋トレをしても筋肉量は増やせず、分解してしてしまう。筋トレの効果が薄くなるということがあります。
また、大量に摂取することでたんぱく質を合成する力が４０％以上も低下するというデータも出ていることから、お酒と筋トレの関係は良くないといえるでしょう。
上手なお酒の飲み方としては、過度な筋力トレーニングを行って日はお酒を控えるようにしましょう。そして、トレーニング量の少ない日や、疲労度が低い日にお酒を飲むようにすることで、筋力の著しい低下を抑えることができます。ぜひ、考えながらお酒を飲むようにしましょう！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
アスリートのおやつ
おやつというと、カロリーが気になる私たち大人の場合はダイ...
2015年06月03日
-
スポーツ選手と焼肉！気をつけたい食べ方と注意点。
ハードなトレーニングを継続して疲れていませんか！？そんな...
2016年02月25日
-
インフルエンザ知らず！？プラズマ乳酸菌で免疫アップ！
アスリートにとって一番厄介な敵は以外にも自分自身の「体調...
2015年11月06日
-
［体格で相手を上回るために］増量したい時におさえたい３つのポイント
スポーツパフォーマンスを向上させるには、体を引き締めるだ...
2017年05月02日
-
スポーツ選手にもおすすめ。見直そう”青汁”の効果！
一昔前に、空前の大ブームを巻き起こした“青汁”。お年寄り...
2016年04月18日
-
ごはんorパン、太るのは？
パンとご飯、皆さんはどちらの方が食べる機会が多いですか？...
2015年05月13日
-
【疲労回復&ダイエット】栄養満点である「干し芋」の栄養素について
干し芋はスーパーやコンビニなど、身近にある食品ですが、干...
2018年03月03日
-
【練習後におススメの組み合わせ！】コンビニですぐ買える、疲労回復にはこのセット！
-
ケガをしてしまった時に！ケガの回復を早める栄養素
-
練習後には素早い栄養補給！簡単に補給するにはプロテイン！
-
アスリートの栄養管理の工夫
-
イチローの食生活
-
プロテインの飲み方 注意点
-
夏の定番「うな丼」の栄養！
-
ＢＭI値を計測しよう！
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
ネバネバ野菜 オクラ
-
スポーツ心臓って何だろう？
-
【スポーツ選手の皆さんへ】焼き肉を食べたくなったら意識してほしいこと
-
【たった一枚でこんなにも栄養が？！】おにぎりを食べるなら海苔付きにしよう！
-
【食物繊維】水溶性と不溶性。その違いとは？
-
運動後に！ハチミツ黒酢ドリンク
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
