【オレンジジュース】タイミング別効果

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• 2016年04月14日

【オレンジジュース】タイミング別効果

オレンジジュース摂取のタイミング別効果

前回はオレンジジュースの栄養価についてご紹介しましたが、今回はそれを踏まえタイミングの違いによってどのような効果を得ることができるのかについて書いていきます。

〈朝食前〉
・身体を起こすことができる
→空腹の状態で飲むことにより胃や腸が活性化し、身体を目覚めさせることができる。
便秘の人等、胃腸の働きを促進したい人にはおすすめ。
※酸なので胃腸が弱い人や弱っている人は注意が必要

〈朝・昼・夕の食事中〉
・鉄分の吸収を助ける
→オレンジジュースに含まれるビタミンＣは鉄分の吸収を助ける働きがあるため、肉類やホウレン草などと一緒に食事で摂取することで、鉄分の吸収率がアップする。

・ナトリウムの吸収を抑える
→食事中に摂取することにより、ビタミンＣがナトリウム（塩分）の吸収を抑えてくれる。血圧が高い人にもおすすめ。

〈就寝前〉
・一日の中で最もビタミンＣの吸収率がよい
→寝ている間は腎臓の血流が低下しているため、尿として排泄されづらい。
（基本的にビタミンＣは水溶性なので、その時に必要がないとされれば排泄されていく）

・コラーゲン生成、細胞の新生等に役立つ
→夜は成長ホルモンがでるため、ビタミンＣがこれらを促進する。

【その他補足】
・エネルギー不足の時に飲むと、素早くエネルギーに変換される（糖質）
・運動前に飲むことにより、筋肉がつりにくくなる（カリウム）



普段何気なく飲んでいるオレンジジュースかもしれませんが、目的によってタイミングを変えていくことで更に良い仕事をしてくれるかもしれませんね。
ご参考にどうぞ＾＾