「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
- 【関連ワード】
- ゆで卵
2016年05月21日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
「ゆで卵」で手軽に栄養補給！
喫茶店のモーニングセットの中に必ずといって良いほど付いてくる「ゆで卵」。これからの一日を過ごすために、エネルギー源として貴重な戦力になっているのです。スポーツ選手も朝食や練習後、間食などに食べることをオススメします。
▽卵１個当たりの栄養素（Mサイズ）
・カロリー：100kcal ・たんぱく質7.5g ・脂質7.0g 炭水化物0.1g
以前紹介した、筋肉を作る黄金比率＝たんぱく質：脂質の比率は１：１です。お肉と変わらない比率です。そこまで栄養価が高いわけではありませんが、卵のたんぱく質は体を作る上で非常に良質です。卵のたんぱく質は骨や血液、筋肉を作る上で非常に効果が高いと言われています。
▽その他の栄養素
・ﾋﾞﾀﾐﾝD ・ﾋﾞﾀﾐﾝB12 ・ﾋﾞﾀﾐﾝB2 ・ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸 ・ﾘﾝ ・ﾅﾄﾘｳﾑ ・ｶﾘｳﾑ ・鉄分
アスリートがトレーニングで失うミネラル類、たんぱく質の合成を高めるﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸を含んでおり、体の回復にとても有効です。
▽コスト面
また、コスト面でも非常に優れています。１０個入りで相場は150円～250円程度。１個当たりで計算すると非常に低価格です。電子レンジで作ることが出来る容器なども発売されていますし、コンビニにばら売りで売っています。また腹持ちも良く、消化にも優れているために体に負担をかけません。
低コストで腹持ちも〇！栄養面も〇！是非、朝食や練習後、間食に「ゆでたまご」を食べて栄養補給をして下さい！
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
驚き！【ごま】の栄養
栄養価の高いことで知られているごまですが、漢方の世界でも...
2015年07月28日
-
卵と体の関係 part1
私たちの身近な食材である卵について紹介します！ 卵...
2015年03月10日
-
【スプリントパフォーマンスの向上にも！】サプリメントでアプローチ「アルギニン編」
最近では安価で手に入る事や手軽に栄養摂取ができるためサプ...
2018年07月24日
-
鶏・豚・牛の栄養
一般に肉は、たんぱく質、脂質、ビタミン類やミネラル類を豊...
2015年04月21日
-
すぐ使える！上手な補食で試合でのエネルギー切れ防止！
とうとうやってきた大会シーズン！ 皆さん、当日はアップ...
2016年06月13日
-
【疲労軽減に瞬発力ＵＰ！？】スポーツ選手に嬉しい鶏肉の効果
近年のサラダチキンブーム・・・ スポーツを行っている人...
2017年04月11日
-
ビールの栄養！？
これからの季節「ビール」を飲む機会も増えるのではないでし...
2015年11月01日
-
スポーツ選手タイプ別！味噌汁のベストな具材を紹介
-
鍋料理で失われてしまう野菜の栄養とは
-
試合中のガス欠を防ぐ！グリコーゲンローディング
-
練習後におすすめ！コンビニですぐ買える、疲労回復目的ならこのセット！
-
ドラッグストア店員が勧める！風邪を引いた時は「カツジン２８」
-
『コンビニ飯で夏バテ対策』初夏はこの３つがお勧め！『疲労回復にも◎』
-
【消化・吸収を促すために！】食事中の「咀嚼」を意識的に行うことの重要性
-
【風邪をひいてしまったら？】風邪の時にプロテインが効く理由
-
こたつの上の”みかん” どれくらいの栄養があるの！？
-
プロテインの飲み方 寝る前
-
【簡単】きな粉と豆乳でタンパク質を補給しよう！【天然プロテイン!?】
-
【熱中症予防＆疲労回復＆夏バテ防止】アスリートには冷やした甘酒がオススメ！
-
ゼリー飲料は効果的！？覚えておきたいゼリー飲料の使い方
-
ガムを噛んで集中力アップ！
-
旬を食べて運動効率をあげよう！～2月に旬な食物とは～
-
はちみつレモン漬けの効果
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
