プロテインの飲み方 寝る前
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投稿者：編集部スポーツクラウド
プロテインの飲み方 寝る前
なぜ、寝る前に摂取するかというと、
成長ホルモンがでるのが寝てから３０分後～３時間までなのに就寝1～2間前まえに飲むかと言えば、 プロテインが消化吸収されるまでは時間がかかるから。
睡眠中も成長ホルモンの分泌が活発になり筋肉の修復が行われるので、就寝前も筋肉の素材となるプロテイン補給は欠かせないタイミングといえます。
寝ている時は、一切栄養をとっていないので、
自らの筋肉を分解して、栄養にかえています。
寝る前と起きてからでは、体重の変動を経験した方入りと思います。
なので、寝る前に摂取することで、変動を抑えられ、筋肉の修復にも効果的です。
画像出典http://www.p-mania.com/docs2/110_msugar2.html
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