プロテインの飲み方 朝食時
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:編集部スポーツクラウド
プロテインの飲み方 朝食時
なぜ、起床後、朝食時に摂取するかというと、
朝、目が覚めた時は、就寝前に取ったプロテインの効果時間が切れて、カラダが新たなたんぱく質を求めているので、朝食時にホエイプロテインやガゼインプロテインを取って、1日に必要な新しい栄養をチャージする。
意外と見落としがちな摂取タイミング!!
トレーニングや練習の後2~3日間は筋肉の修復期間である為、この期間は豊富なプロテインの補給が必要になります。もし週に1回だけしかトレーニングをしない方でもトレーニング後の2~3日間は続けて飲んだ方が良いでしょう。
このことに気をつけて、おこなってみてください!
画像出典http://www.weider-jp.com/protein/protein_column/protein_column_19.html
投稿者:編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【運動時の集中力を高めたい方へ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について②
日頃からの疲労などが影響してパワー発揮がしにくい、なかな...
2018年08月21日
-
「脂質=余分」ではない!知ってほしい脂質の働き
三大栄養素の1つである脂質。 脂質=余分と考える人は多...
2016年10月03日
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
旬の食べ物は栄養価が高まっているので、非常に有効です。 ...
2017年02月01日
-
スポーツドリンクの作り方
運動時に欠かすことの出来ない水分補給。運動をすることで、...
2015年09月22日
-
『朝食』はウォーミングアップ!
朝食は一日の始まりのウォーミングアップの役目を担っていま...
2015年03月14日
-
スポーツするうえで、朝食は本当に必要なのか?
みなさん、運動の前には体操などしっかりウォーミングアップ...
2016年12月07日
-
ベジタリアンのすすめ!陸上界の世界的レジェンドもベジタリアン!?
ベジワールドのダンテさんが自らベジタリアンを6年間継続し...
2016年07月06日
-
【スポーツ選手タイプ別】味噌汁のベストな具材
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ!(ももの横)
-
アスリートにおすすめ!お餅の栄養と効能
-
最強の栄養ドリンク!?
-
「カラダを絞る際に気を付けたい!減量時に意識してもらいたい事」
-
【疲労回復×筋肥大】アスリートにおすすめ、「ブロッコリー」の効果
-
【疲労回復&筋肉量アップ】分岐鎖アミノ酸(BCAA)の期待できる効果について
-
ホエイプロテインWPC製法
-
減量時の味方![ブランパン]の栄養素について!
-
流行の腸活!「ヨーグルト」は「夜」に食べるべし!!
-
春でも鍋で栄養補給!豆乳鍋で効率よく栄養をとろう!
-
いつから筋トレするべき!?
-
練習後におすすめしたい!コンビニですぐ買える【疲労回復捕食セット】
-
パフォーマンスUPに朝シャワーの活用!
-
「朝ジョギングは痩せる!」って本当なの??
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方!
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球