【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！

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• 2017年11月22日

【１セット３分】全身を使ったバキバキBODYサーキット！

全身を鍛えたい方にお勧めのサーキットトレーニングをご紹介します。
全部で6種目のトレーニングを1セットとして、1〜3セット行います。

【メニュー】

Burpee 10回
Jumping lunges 20回
Jumping jack 30回
push up 20回
high knee up 20回
hugh tuck jump 10回


メニューを見るとバーピージャンプ、ジャンピングランジなど下半身もしっかりと強化出来るメニューになっています。アスリートの方であれば、１つ１つの動きを速い動きで行うのも良いと思います。特にジャンピングジャックという種目では敏捷性も鍛える効果があるのでより速く行って下さい。

これまで体幹のサーキットトレーニングは多く紹介してきましたが、今回は全身です。
体幹トレーニングとは違う辛さが待っています。
是非チャレンジを！

この動画は「Jordan Yeoh」様の作品です。

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整形外科医や理学療法士らとそれらを整理し、ケガを予測できる日本で初めての診断ができました。
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詳しくはメニューの（フィジカルチェック）の項目をご覧ください。
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※2回目以降のチームでも適用可
※11月〜1月にお申し込みをいただいたチームや団体が対象
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