メディシンボールクリーン
メディシンボールクリーン
アスリートの方々であればクリーンというトレーニングを行った事があると思います。
クリーンは、速く走る・高く跳ぶ・遠くに投げるといった身体能力の向上が期待できます。
実際にアスリートの多くは、試合数日前にクリーンを行っているようです。
また、クリーンを行うメリットは身体能力の向上だけでなく、体の使い方の確認が出来ることもメリットの一つです。下肢の力を上手く上に伝えていく連動性を確認できます。
試合前や練習前にもクリーンを行って体の使い方の確認を行ってみてはいかがでしょうか。ウエイト器具を持っていくのは大変ですし、重い重量で行う必要もないので映像のようにメディシンボールで代用ができます。
例えば、陸上競技者であればスタート練習の前にクリーン動作を行い、下肢の力が十分に伝わる感覚を確認するなど。
あくまで、私のアイディアですがトレーニングの参考にどうぞ！
この動画は「Cross Fit®」様の作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【ケア&パフォーマンス】股関節の動きを引き出す「ヒップロッキング」
普段の生活やトレーニングなどで股関節周辺は疲労が溜まりや...
2018年07月07日
-
正しいスタビライゼーション
スポーツをされている方は、スタビライゼーションをトレーニ...
2015年12月26日
-
武井壮のトレーニング理論
武井壮さんがラジオで自身のトレーニングの理論について語ら...
2015年05月08日
-
アメフト選手の身体能力
ナショナル・フットボール・リーグ（英語: Nationa...
2015年04月04日
-
足裏アーチを形成するトレーニング
ランナー膝、足底筋膜炎、シンスプリント。これらのケガに悩...
2015年08月20日
-
上半身を多角的に鍛えよう！【プッシュアップ１０種目】
今回は腕立て伏せのバリエーションパターンを紹介します！ ...
2017年02月14日
-
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
今回は下腹部の筋肉を鍛える運動をご紹介します！ 足...
2016年09月26日
-
体幹サーキットトレーニング
-
【冬季の練習前に！】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ＆トレーニング
-
体幹と肩甲骨周辺を鍛える動的トレーニング【脱力と固定を使い分ける！】
-
【Athlete トレーニング】股関節の柔軟性を高める3種類のストレッチ【梅原玲奈①】
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節を中心としたストレッチ】
-
運動神経は遺伝しない？
-
【体の調子が上がらない】オーバートレーニングの自覚症状
-
キャリオカステップでスピードUP
-
【爆発力ＵＰ】臀部と股関節を鍛えあげる！【４ポイントヒップハードリング】
-
【減量や夏に向けて！】体重を落としたい方へおすすめのトレーニング【１０種目】
-
筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】
-
全身の瞬発力を鍛えろ！「X jack（クロスジャック）」
-
【スプリント力をアップ！】大臀筋を使えるようにするステップアップ
-
【跳躍力をアップさせよう！】全身を上手に使えるようになるジャンプトレーニング【２種目】
-
肩甲骨を意識しながら身体の後ろ側を強化！ゆりかご運動
-
動体視力のトレーニング方法！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
