下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
下腹部の筋肉を鍛えて全身ダイエット！
今回は下腹部の筋肉を鍛える運動をご紹介します！
足と上半身を一緒に動かすので、全身が痩せますし、ひねりの動作があるのでくびれもできあがります。
映像を見ながらやってみましょう！
◎ポイント
・しっかりと脚を伸ばす
・お腹の力で身体をあげる
無理に手であげてしまうと首が痛くなるので気をつけてください。
もっと効果的な運動をしたい場合は、膝と肘を一回ずつタッチしてみましょう。
そうすることで更に動く範囲が広くなるので鍛えられます。こっちの方も試してください！
[映像は｢モテ子 BEAUTY｣様の作品です]
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
筋温と心拍数をあげる動的ストレッチ【ストレッチマット上でOK】
今回は、ストレッチマット上で出来る簡単な動的なストレッチ...
2018年01月30日
-
【コントロールテスト】瞬発的に体を使えるようにしよう！【メディシン裏投げ】
今回も引き続きコントロールテストにもオススメな種目の紹介...
2016年11月13日
-
下半身の筋力＆連動性をアップ！【ブルガリアンスクワット】
今回は大腿部、臀部周辺の筋力アップとともに股関節周囲の連...
2016年10月17日
-
【可動域向上&安定性強化】動物のうごき！？アニマルトレーニング
今回は動物のうごきを真似て、動物本来の関節の使い方を身に...
2018年01月14日
-
ベストパフォーマンスを発揮する為のウォーミングアップ！【ダイナミックドリル集】
今回は準備運動におすすめである「ウォームアップドリル」に...
2017年12月24日
-
筋肉ムキムキの子供たち
6歳ぐらいの子供でしょうか。世界にはスーパーキッズがいる...
2015年05月13日
-
トレーニング中の呼吸に注目してみよう！【バルサルバ法】
トレーニング中にどうやって呼吸すれば良いのか悩んだことは...
2016年10月07日
-
毎日のトレーニングの補助運動に！【肩甲骨可動域を広げるトレーニング】
-
ダンスで競技力アップ！？ムーンウォークにトライしよう！
-
体幹トレーニング
-
アメリカの水泳サイト”Faster Swimming”オススメのコアトレーニング
-
プッシュアップ
-
さすが世界一！オールブラックスのトレーニング
-
ウォーミングアップに「ベアウォーク」のすすめ！
-
体幹トレーニング
-
【アスリートにお勧め！】体幹＆キレを作るトレーニング
-
【レッドコード】背面全体の強化
-
コアトレーニングのあれこれ
-
![3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]](https://img.youtube.com/vi/H4IK2JlI38k/0.jpg)
3種類のステップアップ[=スプリントにつなげるための大殿筋トレーニング]
-
【アスリートに人気】さらに股関節付近の連動を身につける！「バックランジ」 その２
-
レッグカール
-
【アジリティ能力を高める】横方向への方向転換に！「クロスオーバードリル」
-
まさに鳥人！トップ選手のジャンプ力
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
