プロテインの飲み方 優先順位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
プロテインの飲み方 優先順位
①運動後（特に運動後３０分以内が効果的）
②就寝前
③起床直後、運動前
これが、優先順位です！！
消化吸収の速い糖質が多いオレンジジュースなどで
シェイクして飲むとより効果的に摂取できます。
プロテインに限らず、タンパク質を摂取するときは、炭水化物（糖質）とセットで
飲むようにした方が効果が高いです。タンパク質の合成が高まり、トレーニング効率が高まります。特にトレーニング後は、筋肉を激しく使ったことで
体内のグリコーゲン（糖エネルギー）が消費・枯渇され、筋肉が溶けやすく
なっているので、そこに速やかに糖質を補給することが重要です。
画像出典http://www.meiji.co.jp/sports/savas/first/howto.php
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
金メダリストの朝ご飯！餅の栄養・効能
お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会も多くなる...
2015年12月28日
-
酸素の取りすぎに注意？
皆さんは、活性酸素という言葉を聞いた事がありますか？ ...
2015年05月12日
-
練習後の炭酸飲料は〇か×か!?
いきなりですが、質問です。 練習後に自動販売機で好きな...
2017年01月19日
-
【軟水】と【硬水】の違いとは
ミネラルウォーターなど飲料水でよく【軟水】や【硬水】とい...
2015年03月16日
-
スポーツに適したお茶は？
スポーツ中のドリンクとして一番適しているのは、「スポーツ...
2015年07月06日
-
【夏野菜】ズッキーニの栄養
夏野菜のズッキーニが美味しい季節になりました！低カロリー...
2015年07月09日
-
疲労回復に「グルタミン」
皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか？グル...
2015年08月18日
-
【疲労感が抜けない…】トマトジュースで疲労回復！
-
【試合当日】試合直後の食事で気を付けるべきこと！
-
スポーツとタバコの関係
-
【大人気】サラダチキンに新味が続々登場！
-
梨は皮ごと食べるべし！？
-
【幼少期】味覚を発達させる
-
ちょっとした一工夫！美味しくプロテインを飲む方法
-
疲労を溜めない体に！疲労回復にトマトジュース
-
【泳ぐ栄養カプセル『鮭』】最強の抗酸化物質を多く含むものの見分け方！
-
お酒と身体の関係！お酒が及ぼす内臓への影響
-
筋肉スナックを作ろう！エナジーバイツの作り方
-
ピーナッツの栄養
-
高橋尚子氏が語る、「マラソン前の食事」
-
レッドブルはスポーツに効果的？
-
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】
-
夏バテを防ぐ水分補給
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
